Categories
כוח הריפוי הפנימי

סוגסטיות

עיצוב תת מודע

לפי מחקרים, בכל יום חולפות במוחנו עשרות אלפי מחשבות. אך רובן של המחשבות הללו הוא אוטומטי ולא מודע, זה נקרא אוטוסוגסטיה.

בתוך מירוץ המחשבות הללו ישנם מחשבות רבות שחוזרות על עצמן, רובן בנויות מאמונות ותפיסות שיש לנו לגבי עצמנו, לגבי החיים ועוד.

המחשבות האוטומטיות הללו עוזרו לקבע מצב נתון, תפיסה או אמונה בכך שהן חוזרות עליה פעמים רבות במהלך כל יום. דרך כך שאותה אוטוסוגסטיה (בעיברית גם השאה עצמית), יוצרת התנייה במוח, קוראים לזה שטיפת מוח או היפנוט עצמי. אני רואה בזה עיצוב תודעתי.

כאשר משפטים מסויימים חוזרים על עצמם כחלק מהדיבור הפנימי ברמה היומיומית תת המודע שלנו מאמין כי אלו רצונותינו

כך שמבלי שנהיה מודעים עד כמה, אנחנו מנוהלים בין היתר על אוטוסוגסטיות שיצרנו בחיינו, המוח מפרש דברים ששכנענו את עצמנו כמצב הישרדותי שצריך להישמר ממנו.

לדוגמא: אישה שרוצה להרזות ותגיד לעצמה אני חייבת להוריד במשקל, או אני שמנה- תתקשה להוריד במשקל !

היות שמבחינת מה שהיא שותלת לעצמה בתודעה, המסר שמתקבל הוא "אני שמנה", או אסור לי להרזות (דווקא להיפך מהסיבה שבגללה היא יצרה את האוטוסוגסיה מלכתחילה) ואז נוצר מצב שהיא משמינה.

למרות ניסיונותיה רוב הסיכויים שהיא לא תרזה ואף תשמין ככל שהדבר יעסיק אותה יותר

כיוון שהיא תיצור עוד ועוד השאות עצמיות שליליות בנושא, והגוף יאזין לה ויקבל את הדברים כהוראה.

לכן כאשר אנו מודעים לאוטומט הזה ורוצים לשנותו, חשוב שנבחר במה אנו רוצים להזין את התודעה שלנו.

ראשית נבחר מה אנו רוצים להרגיש, לדוגמא אותה אישה שרוצה להרזות, עדיף שלא תגיד לעצמה את ההפך שהוא "אני רזה" מכיוון שיהיה לה קשה להאמין בכך.

סוגסטיה צריכה להיות משהו שאנו מאמינים בו אחרת זה לא יעבוד ולא ישנה את התכנות במוחנו ומכאן גם שלא את המציאות.

כדי ליצור שינוי אמיתי אנו צריכים לייצר סוגסטיות שנאמין להן ושנאמר אותן בראשנו נחווה גם רגש אותנטי בגוף.

לכן על האישה שרוצה להרזות לשאול את עצמה: למה אני רוצה להרזות ? מה אני רוצה להרגיש? אם מה שהיא מגלה זה שהיא רוצה להרגיש בריאה היא תוכל להגיד לעצמה(במידה וזו האמת) "הגוף שלי חזק וחיוני", ולהרגיש את זה כאשר היא אומרת זו לעצמה (זו רק דוגמא אחת מני רבות).

המשקל כבר יירד ויתאזן ברגע שהיא תשחרר את ההתעסקות וההתניות ההפוכות.

הדבר המשמעותי ביותר בסוגסטיות לאחר שבחרנו אותן ודייקנו את עצמנו לתכנות שאנו מבקשים), הוא הרגש.

המהותי ביותר שנתחבר לתחושה הריגשית שאנו בוחרים בזמן המחשבה.

מטרת הסוגסטיה היא ליצור חוויות רגשיות מודעות, מתוך ההחלטה של מה אני בוחר/ת להזין את מוחי, ותרגול של מה שנבחר. 

צריך לזכור שלא משנה כמה שנים או עשורים תכנתנו את עצמנו בצורה שלילית ומחלישה, תמיד קיימת אפשרות(בכל גיל), להפוך את הגלגל ולבחור בתכנות חיובי, דרך התמדה בבחירת מחשבות חיוביות ומתקנות המשלבות ברגש החיובי.

כדאי ורצוי לחזור על האוטוסוגסטיה החיובית בהתמדה למשך כמה חודשים,

הנחיות לתרגול :

כאשר אנו עובדים עם סוגסטיות טוב שנבחר כמה סוגסטיות לעבוד איתן, זה ייתן תעסוקה למוח וייקל על התהליך

מתכון לייצור סוגסטיות:

1

בוחרים מה אנו רוצים להרגיש (אם אנו רוצים כסף, זוגיות, הצלחה תמיד אנו רוצים לחוות איזשהו רגש.

חשוב שנדע מה הוא, כך נדייק את הסוגסטיה עבורנו.

2

נוודא שבחרנו משהו שאיננו הפוך או מנוגד לתפיסה שלנו היום, שבחרנו משהו שנוכל להאמין בו.

(בסוגסטיות לעולם לא נשתמש במילה "לא" היות והיא לא נשמעת בתת המודע)

3

נחפש זיכרון שבו הרגשנו מה שאנו מבקשים לחוות.

4

 נשתול את הסוגסטיות שבחרנו במהלך היום במוחנו על ידי היזכרות בהן וחשיבתן בזמן הווה בגוף ראשון תוך כדי שאנו מעלים את החוויה הרגשית בגופנו.

נתמיד בסוגסטיות שבחרנו למשך כמה חודשים ונהנה מניסים מופלאים בחיינו.