Categories
כוח הריפוי הפנימי

סוגסטיות

לפי מחקרים, במוח שלנו חולפות סביבות 70 אלף מחשבות ביום, לאנשים מסויימים יותר ולאנשים מסויימים פחות. רובן של המחשבות הללו הוא אוטומטי ולא מודע, זה נקרא אוטוסוגסטיה

בתוך מירוץ המחשבות הללו ישנם מחשבות רבות שחוזרות על עצמן, רובן בנויות מאמונות ותפיסות שיש לנו לגבי עצמנו, לגבי החיים ועוד. המחשבות האוטומטיות הללו עוזרו לקבע מצב נתון, תפיסה או אמונה בכך שהן חוזרות עליה פעמים רבות במהלך כל יום. דרך כך שאותה אוטוסוגסטיה (בעיברית גם השאה עצמית) יוצרת התנייה במוח, ניתן לקרוא לה שטיפת מוח או היפנוט עצמי

כאשר משפטים מסויימים חוזרים על עצמם כחלק מהדיבור הפנימי ברמה היומיומית תת המודע שלנו מאמין כי אלו רצונותינו וכל דבר במנוגד להם הוא בגדר סכנה, בעיקר אם למחשבה יש הוכחות במציאות

כך שמבלי שנהיה מודעים עד כמה, אנחנו מנוהלים בין היתר על אוטוסוגסטיות שיצרנו בחיינו, המוח מפרש דברים ששכנענו את עצמנו כמצב הישרדותי שצריך להישמר ממנו. לדוגמא: אישה שרוצה להרזות ותגיד לעצמה אני חייבת להוריד במשקל, או אני שמנה- תתקשה להוריד במשקל ! כי מבחינת מה שהיא שותלת לעצמה בתודעה המסר שמתקבל הוא "אני שמנה"- או אסור לי להרזות (דווקא להיפך מהסיבה שבגללה היא יצרה את האוטוסוגסיה מלכתחילה) ואז נוצר מצב שהיא משמינה. למרות ניסיונותיה רוב הסיכויים שהיא לא תרזה ואף תשמין ככל שהדבר יעסיק אותה יותר (כיוון שהיא תיצור עוד ועוד השאות עצמיות שליליות בנושא והגוף כמובן יאזין לה ויקבל את הדברים כהוראה). כאשר אנו מודעים לאוטומט הזה ורוצים לשנותו, חשוב שנבחר מה אנו רוצים להזין את התודעה שלנו. ראשית נבחר מה אנו רוצים להרגיש, לדוגמא אותה אישה שרוצה להרזות, עדיף שלא תגיד לעצמה את ההפך "אני רזה" מכיוון שיהיה לה קשה להאמין בכך

סוגסטיה צריכה להיות משהו שאנו מאמינים בו אחרת זה לא יעבוד ולא ישנה את התכנות במוחנו ומכאן גם שלא את המציאות. כדי ליצור שינוי אמיתי אנו צריכים לייצר סוגסטיות שנאמין להן ושנאמר אותן בראשנו נחווה גם רגש בגוף. לכן על האישה שרוצה להרזות לשאול את עצמה: למה אני רוצה להרזות ? מה אני רוצה להרגיש ?. אם בריאה אז להגיד לעצמה " הגוף שלי חזק וחיוני" ולהרגיש את זה כאשר היא אומרת זו לעצמה, אם היא רוצה להרזות כדי להרגיש נחשקת עליה לחזור לזיכרון שבו היא הרגישה נחשקת ורק שהיא נזכרת בחוויה הריגשית להגיד לעצמה "אני נחשקת". המשקל כבר יירד ויתאזן ברגע שהיא תשחרר את ההתעסקות וההתניות ההפוכות. הדבר המשמעותי ביותר בסוגסטיות לאחר שבחרנו אותן ודייקנו את עצמנו לתכנות שאנו מבקשים, הוא הרגש. קריטי ומהותי שנחבור לתחושה ריגשית בזמו שאנו מייצרים סוגסטיה, חשב לזכור שהמציאות עשירה ושבעבר כנראה שחווינו את הרגשות שאנו שואפים לחוות היום חשוב שנחווה את הרגש ואז נציין את הסוגסטיה.

מטרת הסוגסטיה היא ליצור התניות חדשות, מתוך החלטה מה אני בחור/ת להזין את מוחי, ועל וחזרות על משפטים. צריך לזכור שלא משנה כמה שנים או עשורים תכנתנו את עצמנו בצורה שלילית ומחלישה, תמיד קיימת אפשרות(בכל גיל), להפוך את הגלגל ולבחור באוטוסוגסטיה חיובית, דרך התמדה בבחירת מחשבות חיוביות ומתקנות המשלבות ברגש עצמו

כדאי ורצוי לחזור על האוטוסוגסטיה החיובית בהתמדה למשך כמה חודשים, כל יום במהלך היום ובעיקר בבוקר ובלילה במצב שבין שינה לערות (מצב שבו הגל המוחי הוא בתדר תטא) במצב שבו החיבור לתת המודע מה גם שהמוח ממשיך לעבד זאת בזמן השינה

בסוגסטיות לעולם לא נשתמש במילה "לא" היות והיא לא נשמעת בתת המודע

כאשר אנו עובדים עם סוגסטיות טוב שנבחר כמה סוגסטיות לעבוד איתן, זה ייתן תעסוקה למוח וייקל על התהליך

 :מתכון לייצור סוגסטיות

1

בוחרים מה אנו רוצים להרגיש (אם אנו רוצים כסף, זוגיות, הצלחה תמיד אנו רוצים לחוות איזשהו רגש. חשוב שנדע מה הוא, כך נדייק את הסוגסטיה עבורנו

2

נוודא שבחרנו משהו שאיננו הפוך או מנוגד לתפיסה שלנו היום

שבחרנו משהו שנוכל להאמין בו

3

נחפש זיכרון שבו הרגשנו מה שאנו מבקשים לחוות

4

 נשתול את הסוגסטיות שבחרנו במהלך היום במוחנו על ידי היזכרות בהן ואמירתן

בזמן הווה בגוף ראשון תוך כדי שאנו מעלים את החוויה הרגשית בגופנו, חוברים

לאיך זה מרגיש

נתמיד בסוגסטיות שבחרנו למשך כמה חודשים ונהנה מניסים מופלאים בחיינו

רוצים לבנות סוגסטיות מטיבות? מזמנים לפנות אלי להכוונה

0546397656

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *