קטגוריות
אומנות טיפולית אימון עצמי חיבור לקסם הפנימי מנדלה בעברית קניות תרגול רוחני

להתבונן בעיניים אוהבות

משמעות המנדלה – להתבונן בעיניים אוהבות

יצרתי את המנדלה כתזכורת חשובה להתבוננן בעיניים אוהבות. למעשה כקריאה לראות את הטוב במה שאנו מתבוננים בו. זה יכול להיות בעולם הפנימי להתבונן בעצמנו, בכוונות שלנו, בלב שלנו ובמי שאנו במבט חומל רך ואוהב, במחשבות שלנו ממקום שאין בו הזדהות אלא התבוננות חומלת ומאפשרת. וגם להשתמש בעיניים אוהבות לעולם שמחוצה לנו, להתבונן בעיניים ״טובות” ואוהבת. זה יכול להיות במבט מעריך שבאדם שמולנו, בחוויה שלו, בסיטואציות שאנו חווים בבורא וכו. 

כאשר המטרה היא להתבונן ממקום מאפשר ומרחיב. המתנה היא למעשה בתפיסה אוהבת שרואה את הצד הטוב של הסיטואציה. דבר זה ישפיע גם עלינו וגם על המציאות שסובבת אותנו מכיוון שיכול לכוון את התפיסה שלנו למקומות שיהיה לנו נעים להסתכל דרככם.

להתבונן בעיניים אוהבות יוצר ובורא מציאות מטיבה מכיוון שיש בנו כוח מחולל שמושפע באופן ישיר ואדיר מהדרך שבה אנו מסתכלים.

כאשר אנו מתעוררים לאמונות שלנו אנו יכולים להשפיע על החוויות שנחווה. המודע והלא מודע שלנו מחוברים, וניתן ליצור השפעה חיובית גם על החלקים העמוקים ביותר דרך החלק המודע ודרך חיזוק אמונות מעצימות. ברגע שאנו מודעים לכוחה האדיר של האמונה נוכל ליצור שינוי חיובי עצום בכך שנעלה תפיסות מרחיבות, נזכר בחוזקות ובאיכויות שבנו, בקיום/באלוהים/קוסמוס ובכך נשפר את החוויה בתוכנו, דבר זה ייצר את המציאות הרצויה לנו. כדאי לחזק את האמונה בטוב ובכך להנות מהפירות המתוקים שזה מביא לחיינו

הדרך שבה אנו מתבוננים על החיים, זויות ההסתכלות שלנו משפיעות עלינו ללא הרף ובלי הפסקה במודע ובלא מודע. אם אנו באנרגיה של חוסר או באנרגייה של יש, מה שנחווה יקבל שיקוף ישיר ביומיום שנחווה ובתמונה הרחבה. 

הדרך שבה שנראה את הדברים תשפיע עלינו ועל מה שנתבונן עליו. ד״ר ווין דייר אמר: ״שנשנה את הדרך שבה אנו רואים את הדברים, מה שנראה ישתנה״. לעיתים מתוך חלקים האוטומטיים שבנו, מתוך חוסר מודעות או מתוך ערך עצמי נמוך או מתוך פיזור הדעת, אנו רואים את הדברים בצורה שלא תואמת את חווית החיים שנרצה ליצור. המנדלה הזאת נוצרה כתזכורת חשובה לכך שהעולם שלנו מושפע מהתודעה שלנו, ושנרצה להשפיע לטובה על העולם נראה אותו בעיניים אוהבות.

הזמנת המנדלה להתבונן בעניים אוהבות 

יש אפשרות להזמין את המנדלה בהתאמה אישית לתקציב ולבית שלכם

היא יכולה להיות בשחור לבן ללא רקע ולהגיע ממוסגרת או על קנבס.

שילחו הודעה עם צילום המסך של המנדלה שבחרתם ואתאים את המנדלה לצרכים שלכם

0546397656 : ענבל פוזנר 

קטגוריות
אימון עצמי טיפולים עבודה עצמית עבודה תודעתית

טיפול מנטאלי

מה זה טיפול מנטאלי

טיפול מנטאלי זה טיפול סוג טיפול שאנו עושים דרך החלק השכלי שלנו, העבודה היא עם ההבנות והדעות וכל התפיסה המודעת, שעליה אנחנו אחראים דרך מחשבות שלנו.

המפתח בגישה

טיפול מנטאלי הוא למעשה טיפול בגישה שלנו. כי דרך הגישה שלנו אנו מגיבים לעולם.

הגישה היא הפילטר שלנו לחיים. היא מה שיוצר את הדרך המודעת וגם הלא מודעת בחיינו.

בטיפול מנטאלי אנו מאפשרים לרוח חדשה להזיז אותנו דרך החלק של המחשבות שלנו, דרך החלק השכלי הער והמנתח.

בעיות והפרעות שטיפול מנטאלי נותן להן מענה

טיפול מנטלי יכול להיות יעיל מאוד בטיפול במגוון בעיות רגשיות ופסיכולוגיות, כגון:

  • דיכאון
  • חרדה
  • הפרעות חרדה
  • הפרעות אישיות
  • הפרעות אכילה
  • טראומה
  • משבר
  • קשיים בזוגיות
  • קשיים במשפחה
  • קשיים בעבודה
  • קשיים חברתיים

צומת לב לאפשרות הבחירה במחשבות 

כל הזמן יש לנו מחשבות. 

יש טענה שאנו חושבים בין 70 למאה אלף מחשבות ביום. זוהי כמות אדירה ואוטמטית שמשפיעה עלינו ויוצרת את הפן הרגשי שלנו ומשפיעה באופן מוחלט על התנועה והמעשים שלנו.

באוטוסטרדת מחשבות אנחנו נידונים להרגלים. מחשבה שלילית גוררת עוד כאלה אחריה, ביקורת ושיפוטיות מחשבות מורידות ומדאיגות הן חלק מהאוטומט המחשבתי הרעיל שאנשים עם הפרעות של חרדה ודיכאון באים בעיקבותם לטיפול מנטאלי.

המחשבה היא האחראית העיקרית על האיכות של החיים שנחווה. על הטוב שיגיע לחיינו (חוק המשיכה), על ההיזדמנוית שנפתח והדרך שבה נגיב אל העולם.

הרגלי חשיבה


הרגלי חשיבה הם תבניות חשיבה שאנחנו חוזרים עליהן שוב ושוב. הם יכולים להיות חיוביים או שליליים, והם יכולים להשפיע משמעותית על האופן שבו אנחנו חווים את העולם.

הרגלי חשיבה חיוביים יכולים לעזור לנו להיות אופטימיים, בטוחים בעצמנו ומצליחים. לדוגמה, אם אנחנו חושבים “אני יכול לעשות את זה”, אנחנו יותר סביר לנסות דברים חדשים ולפרוץ מחוץ לאזור הנוחות שלנו.

הרגלי חשיבה שליליים יכולים לעזור לנו להיות פסימיים, חוסר ביטחון ומשעממים. לדוגמה, אם אנחנו חושבים “אני אף פעם לא אצליח”, אנחנו פחות סביר לנסות דברים חדשים ולפרוץ מחוץ לאזור הנוחות שלנו.

הרגלי חשיבה נוצרים לאורך זמן, בהתבסס על חוויותינו, האמונות שלנו והסביבה שלנו. אנחנו יכולים לשנות את הרגלי החשיבה שלנו, אבל זה דורש עבודה והתמדה.

ישנן מספר דרכים לשנות הרגלי חשיבה:

  • מודעות: החלק הראשון הוא להיות מודעים להרגלי החשיבה שלנו. כאשר אנחנו מודעים להרגלי החשיבה שלנו, אנחנו יכולים להתחיל לבחור את הדרך שבה אנחנו חושבים.
  • תחקור: לאחר שאנחנו מודעים להרגלי החשיבה שלנו, אנחנו יכולים להתחיל לחקור אותם. למה אנחנו חושבים ככה? מהן האמונות שמאחורי המחשבות שלנו?
  • החלפה: לאחר שאנחנו חקרים את הרגלי החשיבה שלנו, אנחנו יכולים להתחיל להחליף אותם בהרגלים חיוביים יותר. אנחנו יכולים לעשות זאת על ידי בחירת מילים חיוביות יותר, התמקדות בצדדים החיוביים של הדברים וכו’.
  • אימון: הרגלי חשיבה חדשים צריכים להיות מאומצים. ככל שאנחנו יותר מתאמנים בהרגלים חיוביים, כך הם יהיו חזקים יותר.

היפנוזה עצמית יומיומית

המילים שאנחנו אומרים לעצמנו הם כמו היפנוזה.

לדוגמא להגיד אני אדם חרדתי גורם לתחושה החרדתית להיות ולהתחזק. ״אני אכשל״ או ״שמנתי״ יוצרים מצב של כישלון או השמנה. מכיוון שהגוף והמוח מגיבים למה שאנחנו מזינים בהם. 

לכן זה חשוב ומשמעותי לבחור במה שאנו מזינים את עצמנו דרך המחשבה .הטיפול מאפשר לנו להתעורר לאותן מחשבות אוטומטיות מאמללות, ולשנות אותן מתוך בחירה מודעת.

עצם ההשתדלות כבר מחוללת שינוי.

לשנות הרגלי חשיבה זה לא קל, אבל זה אפשרי.

ושרוצים לשפר את איכות החיים, אחד הדברים החשובים ביותר שניתן לעשות זה לשפר את איכות המחשבה.

בקורס בניסים נכתב :

״מאחר שרק השכל יכול להיות חולה, רק את השכל אפשר לרפא.

רק השכל זקוק לריפוי״

המוח הוא פלסטי

המוח שלנו הוא פלסטי וגמיש ומתעצב מתהליכי הלמידה והמחשבה שאנו מקנים בו.

זה שהמח שלנו הוא פלסטי מוכיח שאנו תמיד יכולים לעצב ולשנות אותו, הוא לא אלסטי זה לא חוזר לעצמו אוטומטית אלה יש לנו בחירה. וגם אם תרגלנו המון שנים מחשבה רעילה שפוגעת בנו כמו לדוגמא : דאגה או שיפוטיות, ופיתחנו מיומנות גבוהה בלתרגל את זה עד שרוב המחשבות שלנו הופכות מדאיגות או שיפוטיות, עדיין אם החלטנו לשפר את חיינו ולטפל בעצמנו נוכל לתרגל דרך צומת לב ללהביא מחשבות מרגיעות או בלתי שיפוטיות לתודעה שלנו.

בבוט תעשה לי טוב שכתבתי, שהוא בוט אנונימי וחינמי לטיפול וחיזוק עצמי הכנסתי כלים מעולם הטיפול המנטאלי. היות והבוט הוא כלי לעזרה עצמית בזמן אמת, אחת המטרות היה להעניק טכניקות מנטליות להשתמש בהם ברגע המדויק שצריך אותם.

בעבודה מנטאלית אנו מלמדים את עצמנו לזהות ולא להזדהות עם האוטומטים המקשים להביא מודעות ובחירה חדשה בתבניות מחשבה מרפאות, משחררות ומצמיחות, דרך המודעות שלנו.

 שחרור השכל מהסבל

הפסיכותרפיה של הספר הקורס בניסים מציאה מבט על תפקידו של השכל בדרך שלנו לריפוי והריפוי העצמי:

מפני שגילויי העולם הזה אכן נראים ממשיים. הפסיכותרפיה נחוצה כדי שהאדם יוכל להתחיל לפקפק במציאותם.

לפעמים הוא מסוגל להתחיל לפתוח את שכלו בלי עזרה פורמלית, אבל גם אז יהיה זה תמיד שינוי כלשהו בתפיסתו לגבי יחסים בין אישיים, שיאפשר לו לעשות זאת. לעיתים הוא זקוק למערכת יחסים מובנית ומתמשכת יותר עם מטפל “רשמי”. מכל מקום, המטלה זהה, יש לעזור למטופל לשנות את שכלו בנוגע ל”ממשות” האשליות”. 

תפיסת מה שאנו חווים כממשי – מה שיוצר חרדות, דאגות , הקטנה עצמית, כעסים או כל כאב מנטאלי אחר הוא משהו שאנו יכולים לטפל בו, וללמד ולאמן את עצמנו מתוך בחירה אוהבת ובעלת מוטיבציה לחוות בריאות והתפתחות חיובית מתוך שימוש בכוח המנטאלי שלנו לטובתנו.

קטגוריות
אימון עצמי הגנה פנימית טיפול בקושי מימוש פונטיצאלים

טיפול בדימוי עצמי נמוך

דימוי עצמי הוא דרך שבה אנחנו רואים את עצמנו. זה מושפע מגורמים רבים, כולל חוויות הילדות שלנו, היחסים שלנו עם אחרים, מכישלונות שחווינו ועוד. דימוי עצמי בריא חשוב לבריאות הנפשית שלנו, לתחושת האושר והרווחה שלנו, וליכולת שלנו להצליח בחיים.

דימוי עצמי נמוך הוא תחושה של חוסר שביעות רצון של אדם מעצמו. המתבטאת באמונות שליליות לגבי על העצמי, היכולות, הערך, המראה ועל איך שהאחרים רואים אותנו. אנשים עם דימוי עצמי נמוך עלולים לחוש חסרי ערך, לא ראויים ומוכשרים פחות מאחרים. הם עלולים גם להימנע מפעילויות ומצבים שבהם הם חוששים להיראות כושלים או מושפלים.

טיפול בדימוי עצמי נמוך מאפשר ראשית את ההכרה שכך הדבר, ותהליך של הבחנה והבנה במקביל לשינוי נרטיב- הסיפור שאנו מספרים על עצמנו ועל החיים ולקיחת צעדים מודעים. במאמר הבא אסביר על דימוי עצמי נמוך ואתן כלי לטיפול עצמי בסוף המאמר.

ההשפעה של הדימוי העצמי על חיינו : 

  • קבלת החלטות: דימוי עצמי נמוך מפריע בקבלת החלטת, אנשים בחווית דימוי עצמי נמוכה יחוו קושי להחליט וירגישו לרוב צורך להתייעץ ולשמוע דעות של אחרים לפני שהם מחליטים. ועלולים לקבל החלטות המבוססות על מה שאחרים חושבים, במקום על מה הרצונות האותנטיים שלהם. בנוסף דימוי עצמי נמוך מקשה בלקיחת סיכונים ובניסיון של דברים חדשים. 
  • מערכות יחסים: דימוי עצמי נמוך מקשה על יצירת מערכות יחסים או שמירה עליהן לאורך זמן, עקב הקושי לבסס קשר טוב ובריא של האדם עם עצמו. לדימוי העצמי השפעה על יכולת שלנו לבטא ולתקשר את הצרכים והגבולות שלנו בתוך מערכת היחסים. בנוסף דימוי נמוך יכול ליצור הימנעות מאינטראקציות חברתיות, וליצור חווית בדידות.
  • בריאות הנפש: דימוי עצמי נמוך עלול להוביל לבעיות בריאות נפשיות, כמו דיכאון וחרדה. ועלול גם להחמיר בעיות בריאות נפשיות קיימות.
  • מוטיבציה: אנשים עם דימוי עצמי נמוך עשויים להרגיש חוסר מוטיבציה, קושי לנסות דברים חדשים. הדימוי העצמי הנמוך מקשה לרוב על לקיחת אתגרים או הצבת מטרות, מתוך חוסר האמון בהצלחה וביכולות אנשים בעלי דימוי עצמי נמוך נוטים לוותר ביותר קלות ולחוות היעדר מימוש פוטנציאל אישי.
  • הרס עצמי : דימוי עצמי נמוך יכול לחזק התנהגויות של הרס עצמי, הפרעות אכילה, הזנחת המראה החיצוני, דיכאון וחרדה.
  • פסימיות ותסכול מתמיד : דימוי עצמי נמוך יוצר חווית חיים מאצתגרת, בקבלה נכתב ״עולם פנימי מקרין לעולם חיצוני״, כאשר החוויה הפנימית קשה החיים מכים בנו בחוזקה וזה יוצר מעיין גלגל שחוזר על עצמו. 
  • השוואה לאחרים : אחד הדברים הקשים לחוות זה נחיתות או חוויה שאנחנו פחות טובים מהאחרים, דימוי עצמי נמוך גורם לכך שנחווה זאת בעוצמה דרך תחושה מתמדת שכולם בעלי יכולות גבוהות יותר.

גורמים שפוגעים בדימוי העצמי

ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום לדימוי עצמי נמוך, ביניהם:

  • חוויות ילדות שליליות, כגון התעללות והזנחה
  • הורים ביקורתיים או אלימים
  • לחץ חברתי
  • כישלון בתחום מסויים בחיים והכללה של העצמי ככישלון, או רצף של כישלונות שעולה על ההצלחות.
  • אירועים טראומטיים
  • בעיות בריאותיות
  • הפרעות נפשיות


סיבות חשובות להעלות את הדימוי העצמי :

  • לחוות את החיים במלואם : הדימוי העצמי שלנו הוא כלי שתומך בנו לחיות חיים מאושרים ומוצלחים יותר. מחקרים מראים שאנשים עם דימוי עצמי גבוה נוטים להיות מאושרים יותר, בריאים יותר  ובעלי סיכויים משמעותיים יותר להצליח בחיים.
  • לחוות מערכות יחסים טובות : הדרך שבה אנו תופסים את עצמנו משפיעה על היכולת שלנו ליצור יחסים טובים יותר עם אחרים.  הדימו העצמי יכול לתמוך בנו לבטוח בעצמנו ולהיות פחות חרדים מלהכיר אנשים חדשים. ולבנות מערכות יחסים חזקות ומספקות יותר.
  • לקריירה מוצלחת יותר : אנשים עם דימוי עצמי גבוה נוטים להיות יותר בטוחים בעצמם ופחות נרתעים מאתגרים. זה יכול לעזור להם להשיג מטרות קריירה ולהתקדם בעבודה.
  • לבריאות פיזית טובה יותר : דימוי עצמי תומך בנו בשמירה על הבריאות וביכולת ולעשות בחירות בריאותיות יותר, כמו שמירה על תזונה בריאה פעילות גופנית והמנעות מהתמכרויות מזיקות כמו עישון וכדומה.

חשוב לזכור שדימוי עצמי נמוך הוא דבר שניתן לשנות. 

כלים לטיפול בדימוי עצמי נמוך:

מה להפסיק לעשות : 

  • הימנעות מביקורת ושיפוט עצמי :כאשר יש בעיות של דימוי עצמי נמוך האוטומט המחשבתי הוא לרוב ביקורתי, חוסם ולא מאפשר. 

כאשר אנו יודעים שזה אחד המנגנונים המתחזקים את הדימוי העצמי הנמוך וכל הקושי שהוא מביא עמו אנו יודעים שזהו מנגנון וכדאי שלא להיסחף איתו. או להפסיק להיסחף איתו. 

ישנם כלים רבים ביניהם כלי שכתבתי עליו בטוטם זבוב שמאפשר לזהות ולא להזדהות עם המחשבה הביקרותית.

  • השוואה לאחרים : אחד המנגנונים שמתחזקים חווית דימוי עצמי נמוך היא ההשוואה לאחרים. חווית ההשוואה איננה בריאה ואף מזיקה ויוצרת כאב ממשי בתפיסתנו את עצמנו בעולם. אחת הדרכים להימנע מהשוואה לאחרים היא העובדה שאנחנו לעולם לא באמת יודעים מה אחרים חווים ועוברים, כי לרוב מה שנתפס בעין מציג תמונה חלקית מיידי על מנת שנוכל להעריך ולמדוד במדויוק. 

כלי נוסף הוא לזהות את האוטומט המשווה ול״תפוס אותו בזנב״, להבחין שהשוונו ולהתבונן על עצם ההשוואה, לזהות אותה ולא להזדהות איתה. 

החלק המשווה היה מנגנון שלנו שפעל כהרגל שנים ארוכות ואפשרי וחשוב להתחיל תהליך של התנתקות מהשליטה שלו עלינו.

כלי לטיפול בדימוי עצמי נמוך 

אחת הדרכים לטפל בבעיות של דימוי עצמי נמוך היא לאפשר לאדם פרספקטיבה חדשה על עצמו, הפרספקטיבה החדשה למעשה תוכל להיות מבוססת רק על האמת! כך שהבסיס שלה יהווי כר יציב לצמיחה החדשה . אין לבלבל בין דימוי וערך על עבודת ערך עצמי נכתב בפוסט אחר.

כלי נפלא לשינוי תפיסת העצמי והכרה בחוזקות האמיתיות שלנו הוא תרגיל החוזקות:

התרגיל הבא הינו תרגיל תומך, קצר ואינדיווידואלי, המאפשר עוגן תודעתי והעצמה ולכן הבחירה לעשות אותו תשתלם. כבר בזמן העתיק נאמר, “מה שנתרכז בו, יגדל“. כאשר אנו מודעים ליכולות ולמעלות שלנו, כך הן הופכות יותר נגישות עבורנו. 

ההתמקדות בחוזקות, במה שכן עובד לנו ולא בשיפור ובתיקון התחומים החלשים בחיינו היא תפיסה עתיקה אך נלמדת גם בתחום של הפסיכולוגיה החיובית

בהחלטה לתרגל את הכלי הבא יש פוטנציאל לצמיחה ישירה אשר מתורגם לתחושה טובה כבר בתרגול עצמו, בטווח הקצר והבינוני, וגם בצמיחה ישרה לטווח הארוך. 

תרגול

  1. בחרו מספר מעלות או חוזקות מובהקות שיש בכם (יצירתיות, אדיבות, חוכמה, דיוק, מסירות, טוב לב, חוש הומור וכדומה). 
  2. בחרו בחוזקה אחת שיש בכם, רשמו לה הגדרה רחבה וכללית, לא ספציפית, על החוזקה. 
    • הגדירו את החוזקה מבלי להשתמש בשמה, כפי שהייתם מגדירים אותה לאדם שלא מכיר את המילה ורוצה להבין מה היא, כמו הגדרה מילונית.
    • הגדירו את החוזקה בלי קשר אליכם, אלא כפי שמי שינהג בצורה בה הגדרתם, ייחשב כבעל החוזקה. 
  3. רשמו 5 דוגמאות שקרו בחייכם, בהן השתמשתם בחוזקה כפי שהגדרתם אותה. הדוגמאות צריכות להיות ספציפיות, דברים שקרו לכם בהם נהגתם מתוך החוזקה.
  4. קחו לכם פרק זמן ראוי בו אספו את חמשת עד עשרת החוזקות האהובות והחשובות שתחפצו לבחור, הגדירו אותן ותנו לכל אחת מהן דוגמאות.

העבודה תצטרך להיות מבוססת על האמת, ולכן מצאו את האיכויות שבאמת מתקיימות בכם. 

שינוי הנרטיב והכרה בחוזקות מאפשר שינוי בדימוי העצמי

לכל אחד ואחת מאיתנו יש מגוון רחב של מעלות, סגולות וחוזקות, אך לעיתים לוקח זמן להיות מודעים ולהכיר בכך שמתקיימת בנו חוזקה זו או אחרת. 

ניתן לעשות את התרגיל בהדרגתיות, בזמן שלכם, לבחור כל חוזקה בזמן שתפגשו בה, ורק לאחר מכן לכתוב עליה.

חשוב לזכור

מאחורי כל תפיסה עומד סיפור. 
האם תסכימו להפסיק לספר לעצמכם את הסיפורים שאתם רגילים לספר. לשים גבול ולא להכניס למרחב התודעתי שלכם סיפורים שמכאיבים ומאמללים אתכם?
האם תסכימו במקוה זה לשפר את הסיפורים שאתם מספרים לעצמכם עליכם, על מנת לחוות חיים מאושרים ופוריים יותר? 
אם כן, התרגיל העתיק הזה מעוצב בדיוק עבורכם.

לסיכום

אם אתם סובלים מבעיות בדימוי העצמי ומהתקיעות והחסמים שזה מייצר אשמח לסייע לכם לטפל ולרפא את עצמכם

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהו שלדעתכם יכול להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהו אחד, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לרפא את עצמם. 

קטגוריות
אימון עצמי חיבור לקסם הפנימי עבודה תודעתית תקשור

טיפול בתטא הילינג

מה זה טיפול בתטא הילינג

טיפול בתטא הילינג זה טיפול שמתבצע בישיבה ובשיחה, ומשלב כלים של תקשור והרחבת תודעה. תטא הילינג זו שיטה המבוססת על כלים וטכניקות שעוזרות לראות מעבר, להתחבר לידע, לשלוח ריפוי לחקור אמונות חוסמות ומגבילות ולשחרר אותן

המסע שלי עם עולם הטיפול בתטא הילינג

מהרגע הראשון ששמעתי את השם תטא הילינג – שמה של השיטה נמשכתי ללמוד אותה. תטא זהו גל מוחי של חלימה, ואני תרגילתי חלימה צלולה עוד מימי בית הספר. כתבתי על חלימה והסברתי עליה עוד מהיסודי מכיוון שהייתי קמה מחלומות רבים כל בוקר וזוכרת את רובם לפרטים.

השם תטא הילינג הסביר על השימוש בתדר של חלימה להילינג- לריפוי. (זהו שמה הנוכחי של השיטה שלפני 30 שנה נקראה שיטת אוריון)

המפגש הראשון שלי עם טיפול בתטא הילינג

הייתי בשנות העשרים לחיי והלכתי לטיפול על זוגיות אצל נעמי רגב. בטיפול ישר עלתה האמונה שזוגיות וקריירה סותרים אחד את השני, ושאני מטפלת וצריכה להתחיל לטפל. בזמנו הייתי מנהלת מותג בתאגיד מצליח, וחייתי חיים נוחים של משכורות גבוהות כשכירה, ורכב מנהלים, חופש וראש גדול ויצירתי. אבל בתוכי ידעתי שאני מטפלת וכבר השלמתי לעוד תואר בפסיכולוגיה (קראתי בכפות ידיים מגיל 13) וידעתי שיש לי מלא מה לתת בתחום, אך שיש משהו שמונע ממני לעשות את המעבר, ובמפגש זה עלה ישירות.

מה עושים בטיפול בתטא הילינג

לפני הטיפול

בטיפול תטא הילינג שאני עושה, אני מתחילה את הטיפול עוד לפני שהמטופל/ת מגיע/ה. על ידי זה שאני מתחברת לתדר התטא, עושה את המדיטצייה מרחיבת התודעה שהיא בבסיס טכניקת התטא הילינג, ושם בתחושה שהכל אחד, אני מבקשת שהטיפול באמת יעזור, שייתן ערך אמיתי, ושהמטופל או המטופלת יצמחו ויתפתחו מזה, שזה יתמוך בהם ושהם יראו את הצמיחה ויתפתחו גם ממנה, ושאני אהיה מוגנת ומודרכת לחלוטין במשך כל התהליך.

היות שהבקשות בתטא נשמעות דרך העדות שמקבלים, אז אני מקבלת בשלב הזה חיזיון שמספר מה הנושא המרכזי שעליו המפגש באמת.

תחילת הטיפול בתטא הילינג

בתחילת הטיפול אני בדרך כלל מקשיבה הקשבה עמוקה ומלאה למי שמולי, למה הביא אותם אלי ובמה הם רוצים שנטפל. ובשלב הבא אני עושה (בהסכמת המטופל/ת) דבר שנקרא סריקה.

מה זה סריקה

סריקה זהו כלי מהבסיסיים של הטכניקה. את הכלי הזה ויאנה מי שפיתחה את התטא הילינג מבקשת (שבסדנאות התטא) נלמד ממש בחצי שעה הראשונה מרוב שהוא משמעותי ללימוד. 

סריקה זה להעביר את המודעות לתודעה של האדם שמולי, או יותר נכון לתת ההכרה. הדרך לבצע סריקה היא להשתמש בטכניקה של העלייה של התטא ואז לבקש במקום הגבווה של החיבור לסרוק את האדם לטובתו הגבוהה ואז להעביר את המודעות בעדינות רבה (ממש כמו מוזיקה או נפילת נוצה קטנה) דרך קצה הראש של האדם פנימה.

ברגע הזה המודעות נפתחת ומתחילים לראות ולקבל מסרים ותחושות. שם אני בדרך כלל שואלת את ההדרכה של האדם מהי הדרך הטובה ביותר עבורי לעזור לו.

בשלב הזה שבו אני מקבלת את המסרים לרוב גם המטופלים מקבלים (גם כאלה שלא חוו תקשור לפפני). בדרך כלל שאני שואלת ומכוונת להתבוננות על מה שעלה בתוך המטופל. במידה וזה זהה למה שאני שיתפתי שקיבלתי יש גם איזשהי פתיחה של התרגשות.

בנוסף הסריקה מביאה איכותיות של הילינג ולרוב משאירה אנרגיה חיובית בתודעה של האדם שנסרק.

לאחר הסריקה

בשלב הבא לאחר הסריקה משתמשים בידע שהגיע ואז מתחילים עם אחת או יותר מהטכניקות הבאות.

דיגינג – טכניקת חקירה של מודע ותת מודע

בחלק הזה שואלים שאלות, הדרך לשאילת השאלות היא מה שמבנה את החקירה ובעצם מאפשר להגיע למסלול התת הכרתי של האמונות החוסמות או המגבילות.

מסע המחשבה

טכניקת שאילת שאלות נוספת שמאפשרת לעקוב אחרי המסלול של המחשבה האוטומטית והיוצרת.

בדרך כלל בשלב הזה מטופלים מופתעים (בלשון המעטה) ממה שעולה בהם וממה שיוצא להם מהפה. השלב הזה לא מערב תקשור או טכניקות לשינוי התודעה.

זהו שלב שקורה בערות מלאה ומעלה דברים משמעותיים שאיתם כעובדים בשלב הבא

שלב שחרור מאמונות מגבילות או חוסמות

״אמונה היא מחשבה שחשבנו הרבה פעמים״ כך טוענת אסתר היקס. המחשבות שלנו הן חזרתיות, ומשפיעות עלינו עד רמת תת המודע המושך בחוטים של חיינו.

ולכן חשוב וראוי שנשים לב שהן נעימות לנו, מעצימות ומעודדות אותנו, כי הכיוון של המחשבה מדריך את הכיוון של חיינו בצורה מודעת ולא מודעת.

בעבודת חקירה ומציאת האמונות המגבילות אני מתייחסת לאמונות כעצים עם שורשים וענפים.

כל אמונה שלילית התפתחה מאיזה שורש שאחריו אנו תרים, שאותו אנו רוצים לעקור כדי לוודא שיהיה שינוי אמיתי דרך המפגש.

לרוב שאנו עולים על אמונה חוסמת זה כמו ענף מהעץ – יש עוד אמונה שקשורה אליה שהיא עמוקה יותר ונגזרת ממנה.

הדרך למציאת אמונות מגבילות לעיתים עוברת גם דרך מה שיצר אותן מלכתחילה, מהמקומות שמהם למדנו את זה מאיפה זה מנהל אותנו וממה היינו רוצים להתנהל במקום.

ניקוי האמונה והטמעות אמונה במקומה

בתטא הילינג חלק מהטכניקה זה ניקוי האמונות המגבילות, והטמעת אמונות חדשות ומטיבות במודע ובתת המודע.

בחלקים האלה שלימדתי בעשרות רבות של סדנאות תטא, הוספתי גם חלק מטכניקות אחרות שהעמקתי בהן שעוזרות לנו להדד את הידע התודעתי החדש גם דרך הרגש הלמידה הריגשית ודרך הגוף הפיזי.

אני מוסיפה בשלב הזה גם מכלים וטכניקות אחרות כדי לעזור לאדם להגיע לשלב הבא בעזרת מה שעלה מתוכו.

חזרה למסע שלי עם התטא הילינג

ישר לאחר הטיפול האחד שעשיתי אותה מטפלת שטיפלה בי אמרה שלדעתה חשוב שאתחיל לטפל והציעה לי לבוא ללמוד אצלה את הקורס הבסיסי של התטא הילינג, הסכמתי ובקורס הזה עברו דרכי לא פחות מניסים למשתתפות שתרגלתי איתן (כאב גב כרוני שנעלם דרך סריקה, ידע ומסרים חשובים ועוד). לכן היא הציעה לי והפעם במתנה את הקורס המתקדם שגם אותו למדתי אצלה ישר אחכ.

בימים הראשונים שלי בתטא

הימים הראשונים שלי בתטא היו רצופי אימונים וניסים, אפילו הכנתי פליירים שמסבירים מה זה תטא וקצת עלי ונסעתי לאיזה פסטיבל (זורבה הבודהה), שם התאמנתי במשך חמישה ימים על עשרות אנשים זרים ביום. אחרי תקופה קצרה כבר הזמינו ממני טיפולים והעשייה זרמה כמו מיים שתוך כדי אני חווה ניסים גלויים. (מחלות שנעלמות, אנשים שלא צריכים כבר משקפיים, זוגות שהתחברו ודברים שלא צפוי שיפתרו שנפתרו ובקלות). זה מאוד הרשים אותי והתחלתי לשכור מקום קטן לטיפולים.

ראשית רעיון המחקר תטא הילינג 

בקליניקה ששכרתי היה חדר אחד ששכר מנהל המחלקה האונקולוגית בבית חולים וולפסון, ד״ר רונן ברנר הנפלא. שראה אנשים יוצאים ונכנסים והתענייןם מה אני עושה שם. הסברתי לו בקצרה ועיניו הארו, הוא שאל אם יש מחקר על זה וידעתי שלא פורסם כי חיפשתי, ואמר שאם ארצה ליזום מחקרה הוא יעזור לי כי במחלקה לחולי סרטן הצורך במענה ממשי תומך הוא גדול.

תטא וסרטן

בתקופה הזו כבר הספקתי לקרוא כל מה שיכולתי על התטא וידעתי את הסיפור של וויאנה סטייבל שדרך גידול בברך שהיה לה (גידול סרטני בגודל 22 סנטימטר, שבהמשך היא אף הראתה לי צילום שלו) היא פיתחה את התטא הילינג והחיבור בין חלימה להילינג.

לקחתי את ההצעה בשתי ידיים והתחלתי במה שאחכ יהפך להיות המחקר העולמי של הטכניקה.

החזון

בשלב הזה כבר ראיתי דברים שלא ידעתי שקיימים לפני, ראיתי אנשים עוברים דברים משמעותיים והאמנתי שהשיטה הזו צריכה להיות מסובסדת עבור מי שזקוק לה, ולכן נפער בי חזון של להכניס את השיטה לסל הבריאות, וככה התחיל המסע.

המחקר

ד״ר רונן ברנר אמר לי שעל מנת ליזום מחקר שכזה אצטרך לבנות שאלון ולהתחיל לאסוף מידע. מצאתי פרופסור לסטטיסטיקה שהיה חבר של אבא שלי ויחד איתו ועם ד״ר ברנר בינינו את השאלון. 

בתקופה הזו הייתי מבקרת בתדירות במחלקה, ראיתי מקרוב את הכאב של המטופלים והרופאים המטפלים, ד״ר ברנר סיפר לי על הפסימיות העוטפת את כל מה שקשור בסרטן והכאב היומיומי והאובדן שהם מתמודדים שם במחלקה, ובמחלקות האונקולוגיות בכלל. 

בשלב הזה כבר התחלתי לעזור למטופלים בצורה שאפשרה להם לעזור לעצמם ורציתי להביא את זה גם במחלקות האונקולוגיות. שסיפרתי לו את זה הוא סיפר לי על פרויקט בשם ״ראש מושיטה יד״, שדרכו חברת התרופות ראש מממנת את הטיפולים האלטרנטיביים בכל מחלקות הסרטן בארץ.

השאלון

בנינו שאלון והתחלתי לתור את הארץ במשך שלוש שנים ראיינתי עשרות של חולי סרטן חלקם ריפאו את עצמם ואת המטפלים שלהם, חלק מהתשובות שאספתי ניתן לקרוא בלינק הזה

דרך השאלון יצא לי להכיר אנשים ומטפלים מדהימים בניהם דמויות מפתח בעולם הטיפול האלטרנטיבי בישראל, ולשמוע סיפורי מסע מדהימים של חולי סרטן שחלקם אף החלימו, הייתי משוחחת איתם שעות ארוכות ויוצרת קשרים וחברויות, ושומעת סיפורים מרחיבים לב ומסמרי שיער על החוויות והתובנות שעברו עם הסרטן ועם ההחלמה במקרים מסויימים.

ראש מושיטה יד

חברת ראש היא חברת תרופות שמממנת את הטיפול האלטרנטיבי במחלקות האונקולוגיות בארץ, וכך למעשה משווקת את עצמה, אך למעשה היא היחידה שמאפשרת למטופלים במחלקות לקבל טיפול אלטרנטיבי ולכן הפנה אולי לשם ד״ר ברנר.

הגשתי מועמדות ועברתי תהליך קבלה שיאפשר לי לתת בשטח למי שזקוק ולקדם מחקר.

לאחר תקופה התקבלתי לפרויקט ראש מושיטה יד, והתפקיד הראשוני שלי היה בהתנדבות (כמו כל המחקר) הייתי מגיעה מידי שבוע למספר שעות לבית חולים וולפסון, להיות אסיסטנטית של ד״ר מיכאל קוסונובסקי, שהוא רופא נוירולוג, וחוקר מדיטציה שמלמד ידע עתיק , (שלימים הפך מורה שלי ואף תלמיד שלי). 

תקשור עם איברים

ד״ר מיכאל לימד את החולים בסדנאות שלו מדיטציות לתקשור עם האיברים. זה מדהים כמה לכל איבר בגוף יש מודעות ומחשבות ורגשות ואף מערכות יחסים עם האיברים האחרים שלידו, וכמה הידע הישיר מהאיבר מפתיע ושונה ממה שהכרנו על האיברים.

וכאשר היתה מדיטצייה רפואית על איבר מסוים לאחד החולים בסדנא היה בו את הסרטן, החולה היה חוזר מהמדיטציה בוכה ונרגש, ועם מלא מלא סיפורים ותובנות שקיבלו וראו מהאיבר.

והדבר המדהים ביותר היה זה שזה היה מלווה ברמיסיה המדהימה במדדי הסרטן.

נוכחתי לראות במו עיניי אנשים שעוברים תהליכי החלמה – דרך המדיטציות המדהימות של ד״ר מיכאל. 

שמכיוון שהערך שבידע שהעביר ד״ מיכאל היה כה גבוה לדעתי, לאחר שנים כשפיתחתי את  טכניקת ״כוח הריפוי הפנימי״ הייתי משלבת את המדיטציות הללו בסדנאות להכשרת מטפלים שלי. 

טיפול לתאי סרטן במעבדה

במקביל לעבודה על המחקר ואיסוף העדויות ולסדנאות בוולפסון וחקירה והבנה של תהליכי החלמה, חבר קרוב ואיש די מופלא בשם ד״ר אמוץ זיו אב והזמין אותי להרחיב את המחקר שלי דרך עבודה אנרגטית בתטא הילינג לתאי הסרטן במעבדה שבה עבד המעבדה לחקר הסרטן בתל השומר.

וכך התחיל חלק מרתק במחקר שלנו שנמשך על פני כמה שנים שבהן הייתי מגיעה לתל השומר (או כשהייתי אצל וויאנה אז בסקייפ) לעשות הילינג לצלחות פטרי, שאותן היינו מוציאים למעבדות חוץ על מנת להבין מה קרה ומקבלים תוצאות מרתקות, על מחקר זה גם הרצאתי בכנס רופאים ביפן.

ההפיכה למורה לכל קורסי התטא הילינג והחיבור העומוק עם וויאנה סטייבל מייסדת השיטה

כמה חודשים ספורים לתוך המחקר וויאנה סטייבל הגיעה ללמד קורסי מורים לתטא הילינג בארץ (ינואר 2013). נפגשנו ואף הכרתי לה את אמוץ, היא הזמינה אותי לבוא ללמוד את כל קורסי המורים בשיטה במספר חודשים דחוסים אצלה בבית הספר שהיה אז באיידהו, ולהנחות אותי לבנות מערכת טיפולים ללמד טיפול עצמי בתטא הילינג לחולי הסרטן במחלקות.

נסעתי לויאנה ובמשך שלושה חודשים קיבלתי את כל ההכשרות שהיו בשיטה למורים ועוד קורסים ולימודים אנרגים שנלמדו אצלה במתחם, והכל במתנה. הרגשתי ברת מזל, וכמעט כל יום היינו יושבות והיא הייתה מכשירה אותי ב״מעבר״ לראות מה שהיא עושה ועוד כלים אנרגטים שלא נלמדו בכיתה.

הוראת התטא הילינג

בשנים שאחרי ליוויתי את ויאנה בקורסי מורים בארץ ובעולם כאסיסטנטית שלה ולימדתי בעצמי די הרבה קורסי מורים, פתחתי קבוצה ללימודי תטא והרצאתי על המחקר שעשיתי ובמקביל קיבלתי הנחיות למחקר מויאנה והדרכה אישית על המחקר ועל תוכנית הלימודים שבניתי לבתי החולים.

הדסה עין כרם – השלב האחרון

השלב האחרון במחקר שלי היה דרך המחלקה האימנטולוגית להשתלות מוח עצם בבית החולים הדסה עין כרם בירושלים. שם למעשה קיבלתי, אחרי מספר רב של פגישות וניסיונות, את האפשרות להגיש פרוטוקול לניסוי בבני אדם לועדת הלסינקי.

שמה שזה אומר בפועל, זה לטפל בהתנדבות 100 שעות בחולים שעוברים השתלות מוח עצם ושנבדקים כל הזמן.

מכיוון שרובן של השתלות מח עצם בארץ לא מצליחות, מטרת הניסוי הייתה להראות שהטיפול בתטא הילינג יסייע להצלחת ההשתלה. 

הרופא שהיה אמון על המחקר היה פרופסור ראובן אור, רופא זוכה פרס ישראל לרפואה שתמך במחקר שלי וראה את החזון שלי להכניס את התטא הילינג לסל התרופות כראוי ואפשר לי להגיע למעמד של הגשת פרוטוקול.

בתקופה זו ויאנה ביססה מעבר מאיידהו למונטנה, ששם הציעה לי לבוא ולגור. לקבל מעבדה מהמשרדים של התטא הילינג ולעבוד כשכירה אחראית על המחקר העולמי של התטא הילינג, בתוך בית הספר לתטא הילינג.

הקשר שלי עם ויאנה מפתחת טכניקת התטא הילינג

הקשר שלי עם ויאנה היה קרוב מהמפגש הראשון.

הייתי כבת חסותה והיא בנדיבותה ואדיבותה הדריכה אותי ולימדה וליוותה אותי באדיקות במשך מספר שנים. הייתי יושבת איתה בחדרי מלון כאשר מביאים אליה חולים והיא הייתה מבקשת שאראה מה בדיוק היא עושה ברמה הרוחנית והאסטרלית וזה תמיד היה מרתק ומפעים. היא יעצה לי כיוונה אותי בלי הפסקה.

מדוע עזבתי את התטא הילינג והמחקר של השיטה

מה שגרם לי להפסיק לטפל בתטא, ללמד תטא ואף לעזוב את המחקר, היה שהבנתי שיש משהו בטכניקה שחסר לי, שהוא בין היתר החלק של העבודה הרגשית, משהו נוסף מקורקע שיתמוך בעבודת התטא. 

כשהבנתי את זה ידעתי שהדרך שלי לסל הבריאות מתרחקת היות ואני לא באמונה בוערת שזה צריך להגיע לכולם, ואף להיות מסובסד. במקביל בשנים האלה למדתי את הריקול והרפואה החדשה, קבלה, שאמניזם, התמקדות ועד שיטו וטכניקות טיפוליות, ואף החלו לצוץ (מ2013) הניצנים של טכניקת כוח הריפוי הפנימי, שפיתחתי בהמשך. 

אני והתטא הילינג כיום

התטא הילינג היא טכניקה שוויאנה פיתחה שהייתה מבוססת גם על ידע שהועבר אליה מסבתא שלה שהייתה אינדיאנית אמריקאית, בת לשבט הסו מצפון ארה״ב. התטא הילינג אפשר לי להתחיל ללמוד את הרפואות של האינדיאנים, את הידע של שבט הסו המופלא. להתחיל ללמוד ולחקור על שאמניזם ועל חיות טוטם.

כיום אני משלבת תטא בקליניקה שלי, אך המחקר שלי התרחב לתודעה ויצירה של יזמות בתחום הטיפול העצמי. ואני משלבת בקלינקה עוד כלים ושיטות שתומכים המטופלי מעבר למה שנעשה בתטא הילינג.

אך מאז ומתמיד אני נעזרת בתטא לפני כל טיפול וטיפול תטא ככלי לתפילות לקראת טיפולים.

לסיכום

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהו שלדעתכם יכול להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהו אחד, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לרפא את עצמם. 

קטגוריות
אימון עצמי מימוש פונטיצאלים עבודה עצמית עבודה תודעתית

תרגיל החוזקות

הקדמה לתרגיל החוזקות

״שאנחנו משנים את איך שאנחנו מסתכלים על הדברים, הדברים שאנו מסתכלים עליהם משתנים״

תרגיל החוזקות עוצב מכיוון שלהכיר במינוסים ובפגמים שלנו זה דבר שהוא כמעט אוטומטי וקורה מעצמו. אך כאשר נתרכז בפגמים שלנו הם ינהלו אותנו, לעומת זאת  כאשר נכיר בחוזקות שלנו הן יתעצמו.

מה זה תרגיל החוזקות

התרגיל הבא הינו תרגיל תומך, קצר ואינדיווידואלי, המאפשר עוגן תודעתי והעצמה ולכן הבחירה לעשות אותו תשתלם. 

כבר בזמן העתיק נאמר, “מה שנתרכז בו, יגדל“. 

כאשר אנו מודעים ליכולות ולמעלות שלנו, כך הן הופכות יותר נגישות עבורנו. 

בהחלטה לתרגל את הכלי הבא יש פוטנציאל לצמיחה ישירה אשר תתורגם לתחושה טובה כבר בתרגול עצמו, בטווח הקצר והבינוני, וגם בצמיחה ישרה לטווח הארוך. 

תרגיל ההחוזקות:

  1. בחרו מספר מעלות או חוזקות מובהקות שיש בכם (יצירתיות, אדיבות, חוכמה, דיוק, מסירות, טוב לב, חוש הומור וכדומה). 
  2. בחרו בחוזקה אחת שיש בכם, רשמו לה הגדרה רחבה וכללית, לא ספציפית, על החוזקה. 
    • הגדירו את החוזקה מבלי להשתמש בשמה, כפי שהייתם מגדירים אותה לאדם שלא מכיר את המילה ורוצה להבין מה היא, כמו הגדרה מילונית.
    • הגדירו את החוזקה בלי קשר אליכם, אלא כפי שמי שינהג בצורה בה הגדרתם, ייחשב כבעל החוזקה. 
  3. רשמו 5 דוגמאות שקרו בחייכם, בהן השתמשתם בחוזקה כפי שהגדרתם אותה. הדוגמאות צריכות להיות ספציפיות, דברים שקרו לכם בהם נהגתם מתוך החוזקה.
  4. קחו לכם פרק זמן ראוי בו אספו את חמשת עד עשרת החוזקות האהובות והחשובות שתחפצו לבחור, הגדירו אותן ותנו לכל אחת מהן דוגמאות.

איך עושים זאת נכון

העבודה על תרגיל החוזקות תצטרך להיות מבוססת על האמת בלבד! ולכן מצאו את האיכויות שבאמת מתקיימות בכם

לכל אחד ואחת מאיתנו יש ארסנל רחב של חוזקות, אך לעיתים לוקח זמן להיות מודעים ולהכיר בכך שמתקיימת בנו חוזקה זו או אחרת. 

תוכלו לעשות את התרגיל בהדרגתיות, בזמן שלכם, לבחור כל חוזקה בזמן שתפגשו בה, ורק לאחר מכן לכתוב עליה.

מאחורי כל תפיסה עומד נרטיב/ סיפור. 

האם תסכימו לשפר את הסיפורים שאתם מספרים לעצמכם עליכם, על מנת לחוות חיים מאושרים ופוריים יותר? 

אם כן, התרגיל העתיק הזה מעוצב בדיוק עבורכם.

עבודת חוזקות תתמוך בשינוי הנרטיב, תעזור להבחין בטוב שבנו ולשים לב מה כבר קיים, ואיפה הוא כבר מתממש במקום לרכז את האוטוטמט רק על החוסר.

למי מתאים תרגיל החוזקות

לתרגל התבוננות מודעת על החוזקות מתאים לכולם.

היות בכל גיל טוב שנדע להעריך את עצמנו.

ניתן להתאים את התרגיל לעבודה עם ילדים, טוב להראות להם את היכוללות והחוזקות שלהם.

התרגיל מתאים גם לאוכלוסיה בוגרת ומבוגרת.

טוב שנדע להכיר ולחזק את החוזקות שלנו בכל גיל שנהיה.

פעולות לאחר תרגיל החוזקות

טוב להבחין איך הגדרת העצמי החיובית מאפשרת לך מקום ומרחב להיות ולהרגיש לטעות ולכאוב ולהישאר מוגנ/ת בבית הפנימי שלך!

להמשך

טוב לשים לב לחווית הערך העצמי המשתפרת, להבחין איך שינוי ההגדרות נותנות לך חופש, איך הגדרות רחבות ומאפשרות לך להיות יותר באמת הפנימית ולראות את החיים בצורה יותר חיובית. להרגיש שהחיים מגיבים אלייך כך גם כן.

מומלץ להמשיך להתבונן על חוזקות אמיתיות הקיימות בך, ולהתפתח דרכן.

קטגוריות
Uncategorized אימון עצמי הגנה פנימית טיפול בקושי טיפולים

טיפול במחשבות שליליות

מסע לעומק התודעה

בעולם המודרני המהיר שבו אנו חיים, נחשפים רבים מאיתנו למגוון רחב של לחצים, מטלות ואתגרים, וקשיים שמעלים בנו מחשבות שליליות. אני, כמטפלת, פוגשת בקליניקה, לא מעט מטופלים שבאים לעשות טיפול במחשבות שליליות ושמחפשים דרך להתמודד עם הלחץ והחרדה שנגרמים מחשיבה שלילית מופרזות. 

מדוע באים לטיפול במחשבות שליליות

באים לטפל במחשבות שליליות ברגע שקולטים שיש להן השפעה שלילית על החיים, וגם שמתמודדים עם חוויה של כישלון בניסיון להפוך את המחשבות והמילים, שמשפיעות באופן ישיר ועוצמתי על הרגשות והחוויות שלהם, משליליות לחיוביות.

מחשבות שליליות כמנגנון הגנה

המחשבה והדיבור השליליים שאני רואה אצל המטופלים שלי מהווים לעיתים כמנגנון הגנה לא מודע שעזר להם להימנע מלממש את הכמיהות והרצונות הכי גדולים שהיו קיימים במודע שלהם. זה יכול להיות רצון לאהבה, הצלחה, כסף, זוגיות, ועוד. הפחדים שמתגלים בתת-המודע שלהם משמשים חסמים שמונעים מהם להשיג את מה שהם מרגישים שהם זקוקים לו.

המחשבה האוטומטית השלילית

האוטומט הוא שלילי, המיינד שלנו/ השכל מייצר ביקורת ושיפוטיות ביתר קלות, אנו כואבים יותר בקלות את האין מאשר חוגגים את היש, ונוכל ביתר קלות להיפגע ולהתרסק ממשברים מאשר לצמוח ולשגשג מחוויות שיא חיוביות. האוטומט השלילי שייך רבות לשיח פנימי מאתגר, אחת הדרכים הפשוטות לבדוק האם השיח הפנימי שלנו בריא לנו היא לדמיין שאין השיח הפנימי היה אדם שצמוד אליי , הולך איתי לכל מקום, ומדבר איתי בלי הפסקה – האם זה היה לי נעים? במידה ולא זוהי קריאת התעוררות להטיב ולרכך את הדיבור הפנימי שלנו. הדיבור הפנימי הוא נשלט ולהפוך אותו לחיובי אומר להשפיע לטובה על כל חווית החיים שלנו

הקלות בשליליות

להיות שליליים זה קל, וכפי שכתבתי פה זה אפילו אוטומטי, מכיוון שאם תרגלנו שליליות היא תמשיך בעצמה. אך למעשה איכות חיינו נקבעת לפי מה שנרגיש. אם סבלתי לרוב בחיים, הסתכלתי בעין מאשימה ומבקרת, ראיתי את החוסר אלה היו חיים נוראיים ואם לרוב שמחתי והייתי מאושרת אלה היו חיים נפלאים – ייתכן שהמציאות החיצונית הייתה זהה אך מה שמשפיע על האם חיינו טובים או אומללים הוא מה חשנו.

התמקדות במחשבה

אחד התפקידים שלנו פה הוא לחיות ב״אהבה ותענוגים״, להנות מהחיים שלנו. ועל מנת שזה יקרה עלינו להשתמש באחד הדברים היחידים הנשלטים על ידינו בחיים – המחשבה. לשים לב שאנו לא נגררים למחשבות שליליות ובאותה המידה ובמקביל לשים לב שאנו מביאים מחשבות חיוביות.

התבוננות

כאשר אנחנו מצליחים לפצח את הפחד או החסם המדוייק שמחולל את המחשבות השליליות, אנו מגיעים למצב שבו אנו יכולים להתוודע אליו, להתבונן בו, ואף לעשות עליו “התבוננות” – לראות אותו בלי לשפוט, לבקר, או לנסות לרפא אותו. זה מאפשר לנו לזהות את החסם מבלי להזדהות עמו.

בחיים שלנו קורים דברים שאינם מובנים לנו, ולא תמיד מה שאנחנו מרגישים שאנחנו רוצים מתרחש. עם זאת, סיפור הקיום שלנו מתנהל לטובה, גם אם לעיתים זה לא נראה כך ברגע הנוכחי. כאשר אנחנו זוכרים שהבריאה טובה ואוהבת, אנו מסוגלים לשחרר את הכאב שנגרם מהתחושה שהדברים לא מתרחשים כפי שאנחנו מבקשים.

משפטי תמיכה – משליליות לחיוביות

הרב יובל אשרוב הכהן מספר בהרצאותיו שנאמר שאדם צריך להזכיר לעצמו כל שעה ״שיש בורא לעולם״, כל שעה צריך להיות לנגד עיננו קיומו של הבורא המיטיב ונמצא בכל. הזיכרון הזה אמור לסייע ולתמוך בכל קושי או התמודדות בחיים, ולחוות שאין שום דבר שקורה שאינו תחת הסדר האלוהי השמימי. הכל מנווט בדיוק כפי שהוא היה אמור להיות. וגם אם נפלנו לפחד חשש או דאגה, טוב שנזכור שהדברים תחת השגחה שהכל לטובה ובכך נשנה את האנרגיה הפנימית והמחוללת שאנו מחזיקים.

טכניקות טיפול במחשבות שליליות

ישנן טכניקות רבות לעבודה והשפעה בטיפול במחשבות שליליות, בסוג טיפול כמו שאני עושה שהוא טיפול תודעתי / טיפול רגשי רוחני, אני פונים פנימה ומוצאים טכניקות מדויק לנו מתוכנו. הדרך להיכנס פנימה ולקבל תשובות היא טכנית. אך התשובות הן נגישות. יש תמיד חלק פנימי מפותח בתוכנו שרוצה להדריך אותנו ולכוון להתמודד מתוך דיוק עם כל מה שמופיע בחיינו, כנאמר ״מה שמגיע לפתחנו מגיע לפתחנו״.

 השליליות כתגובה כימית

לפעמים ניתן שהמחשבות חוזרות בצורה אובססיבית על משהו מסוים, לעיתים המחשבות פשוט מגיעות כשליליות במסה הקריטית שלהן ואז אנו קלים להתעצבן ולכעוס, לפעמים בכלל חסר לנו דופאמין במוח (דבר שניתן להשפיע ולהעלות במגוון רחב של פעולות פשוטות) ואז אנו נמשכים למחשבות שליליות, לתוקפנות ונרגנות, מכיוון שאנו מושפעים מהכימיה במוח שלנו.

כלים לטיפול במחשבות שליליות

אך לכל דבר שכזה יש טיפול שמסייע לנו בזמן אמת, כלי או טכניקה שנוכל לקחת כצידה לדרך גם אם הדבר נעלם וחוזר בתקופה מתקדמת יותר בחיים. הכלים הפנימיים הנלמדים במרחב הטיפולי דרך ״כוח הריפוי הפנימי״ נשארים תמיד רלוונטיים, מכיוון שהגיעו מתוך המרחב הפנימי, תת המודע יודע הכל עלינו על כפתורי הלחיצה שלנו, על המטענים המודחקים, על התסכול והרצונות הלו מוגשמים ובכלל על הדברים שיוצרים בנו עומס ויכולים להביא אותנו למצב מנטלי ירוד ושלילי לאורך זמן. 

החדשות הטובות

החדשות הטובות הן שזה תמיד יכול לעבור, אנו יצורים שגודלים ומתפתחים וגם אדם שחווה את עצמו כשלילי וסובל רוב חייו יכול להתפתח ולמצוא את עצמו מתרגל התבוננות חיובית יותר על עצמו ועל החיים. תמיד מה שנתרגל נשתפר בו, מכיוון שנפתח מיומנות. להביא עין טובה על החיים/ על עצמנו/ על אלוהים זוהי מיומנות משתלמת מכיוון שמשפיעה באופן ישיר ומטיב על איכות החיים שנחווה.

שמחה היא כלי לאור

ביהדות נאמר ששמחה היא כלי לאור, ולא ניתן להגיע לשמחה דרך מחשבות שליליות אלא רק דרך חיוביות, לכן שמחה היא כוח בצמיחה רוחנית.

אז, גם אם עדיין לא טיפלתם ופענחתם את מסלולי הלא מודע, את המחסומים והקשיים, עדיין ניתן להשפיע לטובה ולצאת לחופשי מכלא המחשבות וקשיי העולם הפנימי. הרוח שלנו תמיד חופשית, והתודעה שלנו נפתחת לחופשי כאשר אנחנו זוכרים לבחור את

החיים האלה 

לסיכום

אשמח לסייע לכם לשנות את מסלולי המחשבה שלכם למסלולים תומכים ומעצימים.

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהו שלדעתכם יכול להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהו אחד, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לעזור לעצמם. 

קטגוריות
אימון עצמי חיבור לקסם הפנימי טיפולים תרגול רוחני

טיפול רגשי רוחני

טיפול בכוח הריפוי הפנימי – טיפול רגשי רוחני

טיפול בכוח הריפוי הפנימי הוא טיפול רגשי רוחני. הטיפול הרגשי הרוחני מתחיל בהבנה שהחיבור בין הרוח לאדמה, לקרקע ולחומר הוא בלתי נמנע. זהו חיבור שמתרחש לא רק במציאות הפיזית שבה אנו חיים, אלא גם במציאות הרוחנית שאנו חווים.

אנו מרגישים את העולם שמעבר למציאות המוחשית דרך החלומות שלנו, דרך סינכרוניות, ודרך תחושות וחוויות שאינן מוסברות במונחים רציונליים. 

אם היינו אמורים להיות רוחניים בלבד, לא היינו מתקיימים בעולם חומרי. ולהפך, אנו יצורים פיזים אך עם פנימיות רוחנית, ואנחנו נמצאים בתוך גוף איך אנו נשמה, והחיבור לנשמתינו נמצא במרכז הלב הפועם שלנו. הכתב כי הנקודה הסינגולרית שנמצאת בליבנו היא המפתח לכל הגלגולים והאקשה.

הסיפריה האקאשית היא מונח שמתאר את המאגר הכולל של כל הזיכרונות של כל מה שהתקיים ומתקיים. כל מחזורי החיים מתועדים בה. כשאנו יודעים דברים מבלי שלמדנו אותם, זהו תוצר ישיר של היותנו חלק מהמארג האנושי. קרל יונג, הפסיכולוג המפורסם, קרא למאגר הזיכרונות הזה “תת מודע קולקטיבי”. זהו מאגר של זיכרונות ותחושות שאנו חווים במשותף מתוך כחלק מהמין האנושי.

הטיפול הרוחני 

הטיפול הרוחני מאפשר לחוות באופן מודע קצת מהדבר הזה שנמצא בתוכנו, אותו חלק גדול יותר תת מודע קולקטיבי, המקום שבו כולנו אחד.

ולחוות חווית הקורות דרך סוג מסויים של מדיטציה, שהיא כלק מטכניקת ״כוח הריפוי הפנימי״ המאפשרת הרחבת תודעה- מה שנקרא ״חלימה ערה״- דרכה ניתן להגיע למצב שבו חולמים במצב ער לחלוטין. 

המוח עובר לגל מוחי זהה לגל המוח שנדרש בזמן השינה כדי שנחלום, הגל המוחי הזה שנקרא בשפה מדעית גל n2- תטא, ובו ניתן לחוות ראיית חזיונות המלווים בחוויה חושית.

כמובן ללא שום עזרים חיצוניים, אלא רק על ידי הדרכה מדיטטיבית כפי שנעשה עוד מימי הזמן העתיק, בעולם השיבטי, במזרח, ואף ביהדות אצל המקובלים ומצויין עליו בקבלה, וגם בספר יצירה שנכתב על ימי אברהם אבינו וקדם לתנ״ך ובכתבים מסויימים.

החיבור בין הרוחני הרגשי בטיפול 

הטיפול הרגשי הרוחני מתחיל בהווה. אנו נזרקים הלוך ושוב לעבר ולעתיד במחשבותינו, אך כאשר אנו עושים זאת, אנו יכולים להתרחק מהווה ולהימצא במרחב וזמן אחר. אך זו רק התפיסה שלנו. התודעה הנודדת שלנו מאפשרת לנו לחזור להווה, לרגע הזה, ולהתמקד בטיפול הרגשי הרוחני.

החיבור בין הטיפול הרגשי לטיפול הרוחני מאפשר לנו להתמקד באדם באופן מקיף ומשולב, ולא רק בגורמים הפיזיים או הנפשיים שלו.

זה מאפשר לנו להביא את האדם להבין ולחוות את עצמו באופן מעמיק, להתמקד במהותו האמיתית, במה שהגוף אומר לו, במה שמתבטא דרך הבריאות, החווויות הרגשיות שלו והמציאות שהוא חווה, לא רק בתסמינים שהוא מציג.

הטיפול הרגשי 

הטיפול הרגשי מתמקד בהקשבה לתחושה המורגשת בגוף, בהרגש הפיזי התחושתי המשתנה. 

כאשר רוצים לאפשר לרגש להשתנות ולהשתחרר הדרך הטובה ביותר היא להרגיש אותו. אותו דבר חל על כאב פיזי ועל כאב ריגשי באותה המידה. כשנחווה משהו ברגש בלי לנתח או להגיד לעצמנו דברים על זה דברים במחשבה, אלא רק נחווה רגשית – נראה שזה מקבל כמו מקום בתוכנו ומתחיל להשתנות יותר מהר ממה שזה היה משתנה לולא עשינו זאת, כך גם בכאב פיזי.

יש לי דוגמאות רבות על אנשים שהגיעו לקליניקה עם גב כואב ותפוס או עם כל כאב גוף נוראי ויצאו בלי כלום רק דרך זה שהם הרגישו את מה שהגוף נתן להם להרגיש בלי לחשוב על זה ומבלי לנתח.

אני מאמינה שזה קורה בגלל שכשאנו מרגישים דברים שונים במהלך חיינו, הרגשות שלנו לא נחווים רק בלב, הם נחווים בכל התאים בגוף. 

תנועה של המערכת הרגשית 

לעיתים בסיטואציות המהוות כמו עומס על המערכת הרגשית שלנו, אנו מייצרים איזה עמעום תחושתי ולא חשים מה שקורה לנו בגוף, אנו במחשבות או בחוויה.

וגם עם עולות כל מיני תחושות פיזיות לא נעימות או קשות, אנו מתעלמים ולא עוצרים ומרגישים את מה שהגוף נותן לנו להרגיש.

וכאשר אנו לא נותנים לעצמנו להרגיש את הרגשות שלנו הם יכולים להשאיר בנו איזה חותם, בגוף הפיזי. 

הגוף כמו מכיל זיכרון של החוויה הרגשית שחווינו וכאשר הזכרונות כואבים, מטלטלים או טראומטיים הן יוצרות עומס על מערכות הגוף באותה מידה שהם משפיעים על המערכות הנפשיות והרגשיות שלנו.

ניתן לטפל בשני הדברים במקביל. בכאב הגופני וההשפעות הנפשיות והרגשיות המחלישות – דרך הרגשת החותם הפיזי, ונתינת מרחב לתחושות המורגשות בגוף. לאפשר לגוף לתת לרגש להיות מורגש פיזית ולהשתחרר ולעבור דרכו טרנספורמציה.

החותם הפיזי ושחרורו דרך ההסכמה להרגיש את הגוף

הדרך לעשות זאת היא להרגיש את התחושות, ולהיות נוכחים לחלוטין ברגע, בחוויה המורגשת גופנית

ולא במחשבות או דעות עליה, אלא רק בנוכחות הפיזית שהגוף נותן לנו להרגיש.

מכיוון שאם נודד למחשבות את לא ניתן לעשות את העיבוד הזה, שכדי שיתרחש צריך להתמסר לחלוטין להדרכה שהגוף מייצר באותו הרגע, דרך התחושות הפיזיות והחוויות הגופניות המשתנות(במהירות) שהוא מייצר.

שחווים את התחושות שהגוף נותן להרגיש בלי לנתח אלא רק להתמסר להקשבה לחוויה התחושתית נוצר לרוב די במהירות שינוי במצב הנפשי של האדם, ברגשותיו, במחשבותיו, ובדרך שבה הוא מתמודד עם החיים.

תוצרי הטיפול הרגשי הם בפתרון בעיות, בשיפור התנהגויות, ובהקלה על סבל נפשי.

הטיפול הרוחני, מצד שני, מתמקד בחיבור העמוק של האדם לעצמו, למקור החיים, ולמשמעות הגדולה של משהו שגדול מאיתנו, חיובי ואוהב המשפיע על החיים. 

החיבור בין הרגשי לרוחני

החיבור בין הטיפול הרגשי לטיפול הרוחני מאפשר לנו להתמקד באדם באופן מקיף ומשולב. זה מאפשר לנו להבין את האדם באופן מעמיק, להתמקד במהותו האמיתית, במה שהוא פותר ומשחרר דרך חוויות העבר.

זה מאפשר לנו לעזור לאדם להתמודד עם החיים באופן משמעותי ומרגש יותר,

ולא רק להתמודד עם הבעיות שהוא מתמודד איתן ספציפית ברגע זה אלה עם השורש שגרם להיווצרותן.

הטיפול הרגשי רוחני מאפשר לנו לעזור לאדם להשתחרר ממטענים עודפים,

מעומסים רגשיים, לקבל הדרכה וכלים מבפנים להתמודד עם הקשיים של החיים באופן משמעותי ומרגש, להתחבר לחוכמה אינסופית פנימית, למצוא כלים לתחזק את זה,

ועל ידי כך ליצור באופן טבעי דרכים פנימיות לשלווה ואושר עמוקים יותר.

קטגוריות
Uncategorized אימון עצמי חיבור להדרכה פנימית טיפול בקושי טיפולים

טיפול לחיזוק הזיכרון

חיזוק הזיכרון

סיפור מדהים על חיזוק הזיכרון

באחת מסדנאות כוח הריפוי הפנימי שלימדתי, עשינו תרגיל שבו דיברנו עם החלק שנרצה לטפל בו או לשפר בחיינו. אחת המשתתפות בסדנה פנתה לזיכרון שלה ושאלה: “מה אני יכולה לעשות כדי לגרום לחיזוק הזיכרון שלי?” 

כוח הריפוי הפנימי הוא טכניקה שמאפשרת לנו לקבל מסרים מהתודעה, מהתת מודע. זו טכניקה שמאפשרת לנו להתחבר לעצמנו ברמה עמוקה יותר, להבין את מה שאנחנו חווים, ולמצוא דרכים לשפר את החיים שלנו.

היא סיפרה שיש לה ירידה ביכולת הזכירה, היא פגשה את זה בחיי היום יום שלה וחשה שזה מתחיל לפגוע באיכות חייה. שהיא שוכחת דברים, או לא זוכרת לעשות מה שרצתה, ומגיעה לסיטואציות שבהן היא משלמת מחיר על דברים שהיא שוכחת, ולמרות שניסתה לעבוד על זה היא חוותה את התסכול הזה במשך שנים, בשלב מסויים אף האשימה את הגיל, על אף שלא הייתה מבוגרת אלא רק בסוף שנות השלושים לחייה. 

ששאלה בתוכה את השאלה הזו בטכניקת כוח הריפוי הפנימי היא וקיבלה תשובה מאלפת, שהיא למעשה גם קיצור דרך פשוט ועוצמתי ובעיקר פרקטי לשפר ולחזק את הזיכרון שלה. 

אז רגע לפני שאני משתפת איתכם את מה שהיא קיבלה אני רוצה לעשות הקדמה קצרה על מה זה בכלל זיכרון? 

מהו הזיכרון

הזיכרון הוא יכולת מרכזית של המוח שמאפשרת לנו לאחסן, לשמור ולשחזר מידע. בלעדיו, לא היינו מצליחים לזכור את מה שלמדנו או חווינו. הזיכרון משחק תפקיד מרכזי בכל תחומי החיים שלנו, מהלמידה ועד ליחסים האישיים. 

הזיכרון הוא יכולת של כל יצור חי לאסוף ולשמר מידע. תהליך ההצפנה של המידע במערכת הזיכרון מאפשר לנו להשתמש במידע זה בעתיד, באמצעות פעולה שנקראת שליפה.

המונח ״זיכרון״ יכול להתייחס לשני משמעויות: הראושנה היכולת לאגור מידע, והשנייה היא שימור ושליפת המידע שנאגר בפועל

המידע שאנחנו מאגרים בזיכרון שלנו יכול להגיע מהסביבה החיצונית שלנו דרך החושים, או מהעולם הפנימי שלנו. היכולת הקוגניטיבית לאחסן, לשלוף ולעבד מידע היא הבסיס לתהליכי הלמידה שלנו.

המרכז הביולוגי של הזיכרון האנושי ממוקם בתאי העצב של המוח וברשתות המתקיימות ביניהם. המוח מתעלם ממרחבי מידע שאינם רלוונטיים, ולכן לא כל המידע שנקלט דרך החושים מאוחסן בזיכרון.

הזיכרון הוא לא משהו סטטי, אלא מערכת דינאמית שמשתנה ומתפתחת לאורך כל החיים. הוא מורכב ממספר תת-מערכות שונות, כולל הזיכרון המיידי, הזיכרון הקצר-טווח והזיכרון הארוך-טווח. כל אחת מהן משמשת מטרה שונה ומשחקת תפקיד שונה באיך אנחנו מאחסנים ומשחזרים מידע.

סוגי זיכרון

הזיכרון המיידי, לדוגמה, מאפשר לנו לשמור מידע למשך זמן קצר מאוד, בדרך כלל מספר שניות. הוא משמש כמו “שולחן עבודה” למוח, מאפשר לנו לעקוב אחרי מידע ולעבוד עליו בזמן אמת. ללא הזיכרון המיידי, פעולות פשוטות כמו קריאה או שיחה היו מסתיימות בקושי.

הזיכרון הקצר-טווח, מצד שני, מאפשר לנו לשמור מידע למשך זמן קצר, בדרך כלל מספר דקות. הוא משמש כמו “מחסן זמני” למידע שאנחנו צריכים לזכור למשך זמן מוגבל. ללא הזיכרון הקצר-טווח, פעולות כמו למידה או הכנה למבחן היו מאתגרות במיוחד.

הזיכרון הארוך-טווח, לעומת זאת, מאפשר לנו לשמור מידע למשך זמן ארוך, מספר שנים או אפילו לכל החיים. הוא משמש כמו “ארכיון” למידע שאנחנו רוצים לשמור לטווח הארוך. ללא הזיכרון הארוך-טווח, חוויות מהעבר, ידע שהצטברנו ומיומנויות שלמדנו היו מתנשיים.

אף שהזיכרון הוא יכולת טבעית, לעיתים יכולה להיות חוויה שהזכרון נפגע, בעיקר עם ההתבגרות והזיקנה ייתכן שנרגיש ״שהזכרון שלנו הוא לא מה שהיה פעם״. למרות שיש תרגילים ודרכים ידועות לשפר אותו, לדוגמה, תרגולים של זיכרון, תזונה מאוזנת, שינה מספקת, פעילות גופנית ומניחות ראש מתאימות יכולות לתמוך בזיכרון ולשפר את היכולת שלנו לאחסן ולשחזר מידע.

מה פוגע בזיכרון

נמצא שבעיקר באוכלסייה של אנשים החל מגילאי 50 צפייה בטלוויזיה פוגעת משמעותית בזיכרון ובזיכרון המילולי. שמעל 3 שעות צפייה זה מהווה השפעה שלילית ניכרת.

נכתב בפירסום של מכון דווידסון :

״אחת ההשערות היא שיחסי גומלין אלה, בין ערות שיכלית לפאסיביות יוצרת מצוקה כלשהי שבסופו של דבר פוגעת בכישורי הזיכרון שלנו״

הזיכרון יכול להיפגע גם דרך הזדקנות וחולי כמו אלצהיימור ודימנציה, יכול להפיגע עקב שימוש בתרופות, שימוש יתר באלכוהול, חוסר בויטמינים כמו וויטמין B12, חומצה פולית, ירידה בהספקת הדם, ירידת בהספקת החמצן, ירידת בהספקת הסוכר, מחלות כמו לחץ דם גבוה ועוד.

הדרך לחיזוק עצמי של הזיכרון

חזרה לאותה משתתפת בסדנה שלמעשה עשתה מעיין קיצור דרך וביקשה כלי ספציפי עבורה כי הרגישה שיש לה שם אתגר.

התשובה שקיבלה הייתה מפתיעה בפשטותה: “תראי שאת זוכרת! ככל שתראי שאת זוכרת דברים כך תחזקי את הזיכרון“. 

זה נשמע כל כך פשוט, אבל זה עוצמתי. הרי, מה שאנחנו מתרכזים בו גדל. אם אנחנו מתרכזים בזיכרון שלנו, אם אנחנו מזכירים לעצמנו שאנחנו זוכרים, אז הזיכרון שלנו יתחזק.

לאחרונה, פגשתי שוב את המשתתפת הזו. אמרתי לה שנזכרתי בתרגיל שעשינו, והיא סיפרה לי שהתרגול עזר לה באופן משמעותי. מאז שהיא התחילה לעשות את התרגול, היא מרגישה שהזיכרון שלה השתפר. היא הפסיקה לשכוח דברים, והזיכרון שלה התחזק בצורה בולטת. היא העבירה את התרגול לקרובים לה, וגם הם מעידים שחוו בצורה חד משמעית שיפור בזיכרון שלהם.

התרגול הזה הוא רק דוגמה אחת לכוח של הריפוי הפנימי. בשנים שאני מלמדת את הסדנאות האלה ליוותי משתתפים רבים לקצר לעצמם תהליכים פנימיים לגלות מה נכון להם, מה מדוייק להם ולקבל לזה תשובות אך ורק מבפנים מתוכם, מההדרכה הפנימית שלהם

הקשבה להדרכה הפנימית היא מסע של התחקרות והתפתחות אישית, תהליך שבו אנו מתמקדים בפנים, במקום לחפש תשובות בחוץ. זהו מסע של התחברות לעצמנו, לתודעה שלנו, לתת-מודע שלנו, ולנשמה שלנו. 

ההקשבה פנימה תומכת בנו ועוזרת להבין את מה שאנחנו חווים, ולמצוא דרכים לשפר את החיים שלנו. דרכה יש לנו גישה לידע הכי מרתק, לכלים תודעתיים שבאמת יעזרו לנו, דרכה אנו מגלים את האוצרות הפנימיים שלנו, מתחילים להבין את הכוח שלנו, ומגלים את היכולת שלנו לשנות את החיים שלנו לטובה.

בסופו של דבר, הדרכה פנימית מאפשרת לנו להתמקד במה שחשוב לנו באמת, ולהתחבר פנימה ממקום של שקט ושלווה ולמצוא את הכוח להתמודד עם האתגרים של החיים בתוכנו. 

קטגוריות
אימון עצמי טיפול בקושי טיפולים כוח הריפוי הפנימי

טיפול לחיזוק יכולות המכירה

לשפר את יכולות המכירה דרך טיפול

דרך העבודה שלי לטיפול לחיזוק יכולות המכירה, היא עבודה עם החלקים העמוקים בתודעה.

בטיפול לחיזוק יכולות המכירה, אין לנו צורך בלמידת טכניקות או כלים יותר מאשר עבודה על שיחרור החלקים הפנימיים שבנו המונעים את המכירה.

כאשר יש משהו בחיינו שאנו רוצים ופועלים ומתאמצים לקראתו והוא לא מצליח,

גם שאנו חושבים שאנחנו הכי רוצים אותו בעולם, יש בנו חלק פנימי לא מודע שלא רוצה. הדרך להבין זאת היא להסתכל על המציאות – מה משתקף בחיים הוא מה שיושב בתת המודע.

דוגמא לטיפול לחיזוק יכולות המכירה לאיש מכירות שחש תסכול

לאחרונה הגיע אלי לקליניקה לטיפול לחיזוק יכולות המכירה, אדם שעשה אצלי טיפול רגשי בעבר. הוא כיום בשנות השלושים לחייו איש משפחה ומפרנס מרכזי, הוא במינוס בבנק וחובות עקב כמה השקעות שעשה שנפלו. לאחרונה הוא התקבל לעבודה שיש בה אפשרויות שכר גבוהות דרך עמלות על מכירה. 

נפגשנו בבוקר לפני העבודה והוא שיתף אותי שבחצי שנה האחרונה, מאז שהתחיל את עבודתו כאיש מכירות,

הוא ניסה בכל כוחו, אך לא הצליח לבצע אף מכירה אחת ושהוא חושש להמשך העסקתו, וכתוצאה מזה למתח רב בחייו.

כפי שכתבתי בהתחלה, תת במודע הוא המשיט את ספינת חיינו, ולכן הסיבה לחוסר הצלחה כאשר יש רצון להצליח תמיד ככלל תמצא בחלק הלא מודע שלנו.

תת המודע מגן עלינו 

תת מודע הוא בעדנו אחראי על הישרדותנו ומגן עלינו, ולכן אם יש משהו שתת המודע חוסם זה בדרך כלל בעל סיבה שמשמעותית יותר עבורנו מאשר הדבר שרצינו להשיג. כאשר אותו מטופל השתדל מאוד ולא הצליח למרות שהיו לו כל הכישורים הוא הרגיש שניפגע לו הביטחון, כמו שקורה בדרך כלל שאנו פועלים רבות למטרת משהו ונכשלים להשיגו.

חיזוק הביטחון העצמי דרך עבודה עם תת המודע

הביטחון העצמי הוא תחושה פנימית של יכולת להתמודד עם החיים ואת האתגרים שהם מציבים לפנינו. זהו גורם מרכזי ברווחתנו הנפשית והרגשית. כאשר הביטחון העצמי שלנו נמוך, זה יכול להשפיע על כל אזור בחיינו, מהיחסים שלנו ועד לביצועים בעבודה או בלימודים. תת-מודע שלנו משחק תפקיד מרכזי בביטחון העצמי שלנו. התפיסות, האמונות והתחושות שאנחנו מחזיקים בתת-מודע שלנו יכולות להשפיע באופן משמעותי על האופן שבו אנחנו רואים את עצמנו ואת העולם שמסביבנו. מפגש עם תת המודע יכול לעזור לנו לחשוף את האמונות השליליות שאנחנו מחזיקים על עצמנו, להבין את מקורן, ולהחליפן באמונות חיוביות ותומכות.

חשיפת מה שמנהל אותנו בתת המודע דרך חקירת המחשבה

אחת הדרכים לעקוב אחרי הלך המחשבה הלא מודעת או המודעת בחלקה, היא דרך פשוטה של שאלות קיצון- ״מה הדבר הכי נורא שיקרה כשזה יקרה?״ או לחילופין ניתן לשאול ולקבל את התשובה מהקצה השני של סקאלת אוטוסטרדת המחשבות – ״מה הדבר הטוב ביותר שיקרה כשזה יקרה?״ ולהמשיך משם בשאלות ״ואז מה יקרה- ושזה יקרה אז מה יקרה אז?״ להגעה אל השורש המחולל את התנועה שאנו חווים במציאות

(אפרט פה בהמשך וגם אתן דוגמא)

אך על מנת לקבל תשובות מדויקות חשוב שהתשובה תנבע מתוכנו ולא מהחלק השכלי המנתח, ולכן בהנחייה של הכלי הזאת אני תמיד מבקשת לענות רק מהפה, מה שיוצא אם יוצא ובמהירות. ולא מהראש ולא מהבטן ולא מהלב רק מה הפה- מה שיוצא, תוך תזכורת שתמיד ניתן לתקן אם יוצא משהו שלא עומדים מאחוריו/ שלא מרגיש נכון או מדוייק וכדומה. 

חשיפת המחשבה הלא מודעת בטיפול לחיזוק יכולות המכירה

אז שאלתי אותו ״מה הכי נורא שיכול לקרות אם תתחיל למכור?״ התשובה שלו הייתה שאין דבר כזה משהו נורא שיקרה אם הוא יתחיל למכור, שזה רק טוב, שהוא ממש היה רוצה שזה יקרה ולכן מתאמץ ועובד כל הזמן, ושזה בכלל מה הביא אותו לטיפול שלנו היום. 

ובכך למעשה נתן שיקוף באופן קלאסי ומדוייק למה שיושב לו במודע, שיקוף לדבר שיוצר את הלחץ ומתח שהוא מתמודד עמם כל יום – ההבדל בין רצוי למצוי בחייו. הקושי הכלכלי שנתקע, חווית פחד מפיטורין וכובד בבית ובעיקר חוסר האונים של לא להשיג משהו שחשב שהוא חייב להמשך התפקוד של והפרנסה של הבית שלו. וכמו שאנו יודעים, לרוב מודע ולא מודע הם הפכים. 

אז הלכתי לקוטב השני (*עבודה עם קטבים היא זהה ומובילה לתוצאות זהות, מבחינת התודעה להיכנס דרך שער הקוטב, על מנת למצוא מה כולא אותנו, תוביל תמיד לבדיוק אותה הנקודה),

ושאלתי אותו ״מה הכי טוב שיקרה אם תצליח למכור?״ והתשובה שלו הייתה אני אוכל להישאר בעבודה, אז שאלתי אותו – ״ואז מה יקרה?״ אוכל להתקדם בעבודה ולעבוד יותר שעות. ״ואז מה יקרה? ״ אפרנס את הבית דרך העבודה הזאת ואתקדם בה, ״ואז מה יקרה?״ אראה את הילדים אפילו פחות ממה שאני רואה עכשיו (שזה רק בהרדמות) ולא אוכל למצוא עבודה חדשה שמאפשרת להיות יותר זמן בבית ולפגוש יותר את הילדים, או לעשות את הדברים שאני אוהב.

הרגש הדומיננטי הוא הקובע- גם אם לא נבחין בכך

מבחינת תת המודע, הרגש הדומיננטי ביותר הוא הקובע. המטופל חש שהוא מפספס זמן יקר של להיות עם ילדיו שעדיין פעוטות, זמן שבעומק הדברים יותר יקר וחשוב לו יותר מהעבודה, ובכלל היה מעדיף מלכתחילה לעבוד קרוב לבית על מנת לבלות איתם יותר זמן, ולפנות זמן לעצמו ולתחביבו ולחייו. 

אך בפועל עקב הקושי והדחק הכלכלי הוא חיפש עבודה שמשתלמת יותר בשכר, ומצא את זו שדורשת נסיעות ארוכות וימים ארוכים.

במודע הוא התייסר על כל מכירה שפספס, ולחץ שכר הדירה וההוצאות השוטפות שלא עמד בהן התישו אותו, זה קרה בזמן שבמקביל בלא מודע שבתוכו, הוא ייצר חסימה מפני למכור, וזאת על מנת שיוכל לעשות את מה שהכי חשוב לו בחייו להשקיע זמן עם משפחתו ועם עצמו. 

מודע, לא מודע וגורל

מי שמשיט את ספינת התודעה זו הלא מודע, היות שמכיל את רוב רובה של ההכרה. וכאן בסיפור של המטופל הזה, על אף שבמודע עשה מאמצים אדירים הוא לא הגיע לתוצאות הרצויות. ולמרות כל מה שאמר וחשב בתוך תוכו, שהוא רוצה למכור ולהתקדם בעבודה, במקביל- בלא מודע- זה לא היה מספיק שווה את המחיר שהוא שילם, ולכן הוא היה חסום מבפנים. כפי שאמר קרל יונג: “עד שלא תהפוך את התת מודע שלך למודע, הוא ינהל את חייך, ואתה תקרא לזה גורל”.

הדרך מכאן הפכה קצרה היות ״ומה שאנחנו רואים לא יכול לנהל אותנו מבלי שראינו אותו״ שוב הוא לא יכל שלא לראות את סדר העדיפויות הפנימי. הוא הבין שכדאי לו להיות קשוב למה שבאמת משמעותי עבורו ולהשקיע יותר זמן, ומתוך בחירה מודעת, מתי שהוא יכול, לפנות זמן להיות עם הילדים ולתעדף זמן איתם, להשקיע בעצמו בדברים שהוא אוהב. ובעיקר לראות שהוא יכול למכור ולא לאבד את עצמו בזה, ליצור איזון -בית -עבודה, שלא קורס או מתאדה שיש אתגרים כלכליים.

הדרך הקצרה לריפוי העצמי

החשיפה של מה שמנהל אותנו, גם משחררת אותנו מחוסר האונים – וגם עוזרת לנו לעלות לשלב מפותח יותר במציאות שלנו ובהתבוננות על חיינו.

קטגוריות
אימון עצמי טוטמי חיות מימוש פונטיצאלים עבודה עם טוטמים עבודה תודעתית ציפורים

טוטם סנונית

קלילות ומשחקיות

ראיה נכונה של הדברים

מזל טוב והתחלה

חמימות בבית, משפחתיות וקהילתיות


קלילות ומשחקיות

הסנונית היא סוג של ציפור שיר הנפוצה בכל העולם. המפגש עם הסנונית מבשר לנו על היכולת שלנו להיות בכל מקום ועם כל אדם.

דרך תנועתה מלמדת אותנו הסנונית כטוטם על היכולת שיש בנו למעוף קל וכמעט בלתי צפוי במחשבה.

הסנונית היא מעופפת מעולה השוהה זמן רב באוויר, ואף מסוגלת לשתות במעופה. יש לה רגליים קטנות וחלשות והיא מבלה מעט מהזמן על הקרקע. מפגש עם הסנונית מזכיר לנו לבדוק האם אנו נחלשים שאנו מנסים לטפל בבעיותינו מהמקום הארצי, מהקרקע? האם כבד לנו?

הסנונית מזכירה לנו את היכולת והאפשרות הפנימית ליצור קלילות דרך שחרור מעיסוק מכביד בקשיים. בכך לפתוח דלת להתבוננות חדשה, ולהתרומם ל”מבט על” על מנת לראות בבהירות.

כתמיד, הפרספקטיבה הגבוהה ביותר היא החכמה והמיטיבה ביותר.

רב הניסתר על הגלוי, ולא תמיד נוכל לדעת מאיפה מגיעות הפגיעות שלנו או של האחרים. אך תמיד נוכל להעביר את המבט לתפיסה מחזקת, ולהתבונן על ההתפתחות, ועל המעלות והיכולות שהתפתחו, אותם לטפח ואיתם לעבוד רוחנית.

מה שנתרכז בו יגדל, לכן הסנונית מהווה תיזכורת טובה לכך שחשוב שנבסס את המודעות שלנו במקומות שנעימים לנו ושמזינים אותנו.

כשנביט במעוף הסנונית מהצד נוכל לראות משחקיות וחיבה במעופן. הסנוניות מלמדות אותנו תנועה משחקית בתודעה שתאפשר לנו להקליל את תנועתנו ומחשבותינו.

הסנונית מהווה תזכורת לאפשרות שיש לנו להכנסת המשחק, השמחה והשעשוע, כדרך חיים וכדרך תודעתית.

ראייה נכונה

בבודהיזם מדובר על הדרך שלימד הבודהה, שהיא דרך נאצלת לחיים, בת שמונה שלבים (הסקנהנדות). ראייה (שהיא גם תפיסה / השקפה) נכונה היא אחת מהם, והיא מובילה את 7 השלבים האחרים.

הדרך היא: ראייה נכונה, מחשבה נכונה, דיבור נכון, פעולה נכונה, אורח חיים נכון, מאמץ נכון, קשב נכון וריכוז נכון.

הראיה הנכונה, נקראת סמא דיטהי (בטיבטית), שהיא גם ההבנה הנכונה, החוכמה. והיא תרגול שימת לב לכל מה שאנחנו מתנסים בו, מתוך הבנה של העדר עצמי קבוע, עצמאי, נפרד מהבורא או הברואים, כנתיב בהיר לשחרור רוחני.

העבודה המרתקת עם הראייה הנכונה הופיעה בתורות רוחניות רבות, ביניהן גם בקבלת הנסתר (הסוד בקבלה), ובפיזיקה הקוונטית.

בקבלה מדובר על הישתוות הצורה לאלוהי, היכולת להסתכל בעיניים אוהבות וחכמות על מה שמביאים החיים, בחפות. כמטרת האדם להתקרב לבוראו דרך הפיכתו לבורא (היוצר דרך תודעתו).

בנוסף מופיעה שם כפי שמוסבר גם בפיזיקת הקוונטים, העובדה שכל האופציות קיימות בו ברגע, בכל רגע.

בקבלת הנסתר נאמר שניתן לעשות זאת מתוך הקרסת אפשרויות שאנו לא בוחרים בהן במחשבה שלנו. הדרך לשם היא בחירה נוכחת במה שנרצה לחוות.

אחד הכלים לשם היא דרך הראייה הנכונה. ראיה חיובית וסומכת על הגדול הלא ידוע \ הקיום \ אלוהים וכו׳.

בכך שנבחר לסמוך ולשמוח על הבריאה תתאפשר גישה רחבה ומרחיבה לכל חוויה. הדבר ייצור גשר דרך חוויה רגשית, ויאפשר גישה חיובית לדברים שהיו מאתגרים אותנו באוטומט.

שינוי הגישה ייצר גם שינוי קוונטי.

לסנונית מקור קטן וצר, אך הנפתח לרוחב מפתיע. בכך מלמדת להיות ערים למשמעות נסתרת הקיימת במה שנאמר. טוטם זה מזכיר לנו לשים לב, האם אנו אומרים מעבר למה שהתכוונו לומר? האם בדברינו או בדברים הנאמרים לנו קיימת משמעות סמויה או נוספת?

הסנונית מזכירה לנו לא להתעלם ממה שנאמר בגלל הדרך שבה הדברים נאמרו או מי שאמר אותם.

התחלה ומזל טוב

הסנונית מסמלת התחלות. כאשר רוצים לבשר על דבר שעוד יבואו בעקבותיו, זה נקרא “הסנונית הראשונה”, כביטוי לתחילתו של שינוי.

הסנונית נחשבת למבשרת ומביאה ברכה ומזל טוב, לכן היו בעבר, בספרד ובעולם הישן מחזיקים דלעות, או קנים בכניסה לבתים על מנת שהסנוניות יקננו בהם.

הסנונית היא סמל לחמימות גם מכיוון שאוהבת אקלים חם. בזמן העתיק מסביב לעולם נקשרה לשמש, לאש ואור.

במצריים העתיקה הסנונית מוזכרת בסיפור של איזייס, שהייתה מלכת האלים ואלת הפריון, הטבע, הקסם והרפואה, ושהייתה יכולה להפוך לסנונית ולעוף. שהיא שילדה את מי שבין היתר נקרא גם אל השמש. שם הסנונית סימלה את ראיית האור, ידיעת הריפוי והנס, ואת פרספקטיבת בריאה.

בתרבות האינדיאנית סופרו אגדות רבות אודות הסנונית בהקשר של השמש. וישנה אגדה על כך שהסנונית היא זו שהביאה את האש מהשמש לכדור הארץ על נוצות גבה, ולכן זנבה מפוצל לשניים.

חמימות בבית, משפחתיות וקהילתיות

הסנוניות הן טוטם לשלווה וקהילתיות, וגם חמימות בבית ובחיק המשפחה. הן חיות בקהילות ומסתדרות מעולה ביניהן, לכן אם יש קן של סנונית בפתח ביתכם אל תדאגו, הן שכנות טובות שמסתדרות עם כולם.

הסנונית מזכירה לנו את היכולת שלנו לשנות גישה גם שמאתגר, ולמצוא את החמימות הפנימית.

התפיסה הפנימית של הדברים היא שתניע אותנו במערכות היחסים שלנו ובקן הביתי שנרצה לפתח. הרי עולם פנימי משתקף בעולם חיצוני – כך גם הבית הפנימי ישתקף בבית החיצוני.

כשנפגוש סנונית נוכל להיזכר בכך שניתן לאפשר חמימות בתוכנו בתפיסת הבית, נוכל לחפש את זה בחיינו בעיניים אוהבות, בכך שנעריך את זה או ניצור את זה.

במעופה מסמלת הסנונית ככל הציפורים את החופש המצוי בנו, חופש המחשבה.


כל הזכויות שמורות לכוח הריפוי הפנימי - ענבל פוזנר.


אין להעתיק לשכפל, להפיץ להדפיס או לעשות כל שימוש ללא אישור מראש ובכתב.


תודה :)


תפריט נגישות

error: התוכן שניסית להעתיק מוגן בזכויות יוצרים