קטגוריות
טיפול בקושי טיפולים כוח הריפוי הפנימי עבודה עצמית

טיפול עצמי בשעת מלחמה

טיפול עצמי למניעת היווצרות פוסט טראומה 

המצב הזה שאנו חווים עכשיו נחשב לפרי טראומה. עוד לא אחרי הטראומה – ובנקודה הזאת יש לנו אפשרות אדירה להשפיע על ההשלכות שיהיו לאירוע עלינו אחרי. יש חשיבות לטיפול עצמי בשעת מלחמה.

לפי פרופסור אריה שלו שחקר את הנושא יש כמה דברים פראקטים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע מעצמנו פוסט טראומה:

דבר ראשון- לצמצם מצוקה בלתי נשלטת. הימשכות של המצוקה ימים ארוכים אחרי האירוע יכולה לקבע את התהליך הטראומתי. רובנו מכירים אנשים שנפגעו מהמעגל הראשון שלנו או ממעגלים רחוקים יותר, וכולנו חווים מלחמה. וגם שמנסים להישמר מפני זה יש טראומטיזציה שנוכחת. וכרגע החשיפה למדיה לסיפורי הזוועות יכולה ליצור מה שנקרא בשפה מקצועית ״טראומה מישנית״. לכן דבר ראשית חשוב להגביל את החשיפה לתכנים קשים ובאמת לא לחשוף צעירים בכלל. פרופסור שלו טוען שזה שווה ערך ל 30 מיליגרם ציפרלקס, רק דרך ההימנעות.

לדעת שהתסמינים שאנו חווים כרגע הם נורמלים וחשובים. הפרעות בריכוז, הפרעות בשינה, בקשב וכל תגובות שמופיעות בשלב הזה הן הדרך של הנפש לעזור לעצמה.

דבר נוסף הוא גראונדינג. כל מה שמייצר קרקוע ונוכחות. זה קורה בקלות כאשר אנחנו מסתכלים החוצה ולא פנימה. לצאת החוצה מהעצמי ומהמחשבות, ולשים לב לאנשים שמולי זה כלי טיפולי חשוב שאנחנו יכולים לתת לעצמנו וגם לאחר.

דרך נוספת היא לעזור לאחרים, לתת ולעודד. לתת למישהו אחר עוצר את הדומיננטיות של המצוקה הבלתי נשלטת, מכיוון שמייצר תחושת שליטה ובחירה.

לפנות למשאבים הטבעיים שלנו, ים, טבע, מוזיקה, תחביבים וכו׳, זה ה-זמן לדברים שמחזקים אותנו בדרך כלל. למרות שלרוב החשק אליהם יורד בתקופה הזו, הם מייצרים כמו מקום מוגן חזרה לנוכחות והפסקה יזומה ממחשבות שמייצרות מצוקה.

למצוא משמעות. הרי לא ניתן לחיות בעולם נטול משמעות. להתחזק מהסיפורי גבורה, להעביר את המחשבה אליהם כשעולה מצוקה. לראות איך העם מתאחד, איך האסון והמלחמה שהם דברים בעלי שליליות מובהקת יצרו דבר חיובי בין האנשים, חיבור של עם.

והכלי החשוב והמשפיע ביותר הוא הקשר עם אחרים, היכולת להנות ״ממגע אנושי מרגיע״ – ״ Soothing human contact״. לתת ולקבל מגע, להחזיק יד, לגעת ולחבק אדם שאוהבים.

בזמן כתיבת שורות אלה אנחנו כבר שבוע שלישי לתוך המלחמה. הפוסט הזה הוא הזמנה אוהבת לכל מי שצריך וצריכה, לבדוק מה מהדברים זמין או אפשרי ליישום כרגע.
שנצא מזה מחוזקים
❤️

קטגוריות
אומנות טיפולית חיבור לקסם הפנימי כוח הריפוי הפנימי מנדלה בעברית עבודה עצמית עבודה תודעתית קניות

אמונה

אמונה

יצרתי את המנדלה הזאת כתזכורת לכוח היוצר והמשפיע של האמונה כיסוד בחיינו. זה לא משנה במה נאמין, אנחנו צודקים. כי מה שנאמין ייצר את האנרגיה הבוראת. 

התחושות המחשבות והרגשות שלנו מושפעות מהאמונות שלנו. 

לאמונות יש כוח יוצא ובורא בצורה שמתגלה בחיינו לכן חשוב שנזכור להאמין במה שאנו רוצים לקיים ולהגשים בחיינו. 

אמונה נוצרת ממחשבה שחשבנו שוב ושוב ושוב ולכן חשוב שנפתח את המודעות שלנו מתוך כוונה לבנות אמונות שתומכות בנו במסע החיים. 

האמונה יכולה להרוס אותנו באותה מידה שהיא יכולה לבנות אותנו, ליצור יש מאין, ולברוא מציאות שלא נראה שיכולה להתקיים, מכיוון שכוח האמונה הוא אדיר. 

לכן לזכור את האמונה כאלמנט בחיינו יכול לסייע לנו להביא מודעות למקומות שבהם אנו נחלשים או לא ערים לכוח הקוסמי שבנו. היכולת לבחור במה להאמין טמונה בכוונה וברמת היכולת שלנו לבחור בחירה מודעת במה שנרצה לקיים, לחוות או לחוש בחיינו. 

אמונות מצויות במודע ובלא מודע. ניתן להסביר את מבניות האמונה בתודעה כעץ, שלו יש ענפים וגזע ושורשים. כאשר האמונות למעשה בנויות ומסתמכות אחת על השנייה, דבר מוביל לדבר והכל מתחבר בתודעה. 

כאשר אנו מתעוררים לאמונות שלנו אנו יכולים להשפיע על החוויות שנחווה. המודע והלא מודע שלנו מחוברים, וניתן ליצור השפעה חיובית גם על החלקים העמוקים ביותר דרך החלק המודע ודרך חיזוק אמונות מעצימות. ברגע שאנו מודעים לכוחה האדיר של האמונה נוכל ליצור שינוי חיובי עצום בכך שנעלה תפיסות מרחיבות, נזכר בחוזקות ובאיכויות שבנו, בקיום/באלוהים/קוסמוס ובכך נשפר את החוויה בתוכנו, דבר זה ייצר את המציאות הרצויה לנו. כדאי לחזק את האמונה בטוב ובכך להנות מהפירות המתוקים שזה מביא לחיינו

המילים שאנו אומרים משפיעות עלינו בעיקר כי אנו תמיד שומעים את עצמנו. יש לנו חלק בתודעה שמקליט כל הזמן ללא הרף ובלי הפסקה במודע ובלא מודע. עבור החלק הזה אנו המלכים של הממלכה, התודעה מקשיבה לנו, האם אנו באנרגיה של חוסר או באנרגייה של יש, מה שנחווה יקבל שיקוף ישיר ביומיום שנחווה ובתמונה הרחבה. 

מה שישפיע על זה הן המילים שלנו. לעיתים מתוך חלקים האוטומטיים שבנו, מתוך חוסר מודעות או מתוך ערך עצמי נמוך או מתוך פיזור הדעת, אנו משתמשים במילים שאינן תואמות את חווית החיים שנרצה ליצור. המנדלה הזאת נוצרה כתזכורת חשובה לכך שהעולם שלנו מושפע מהמילים שלנו, ושטוב שנשתמש בהן בחוכמה ובמודעות.

להזמנת המנדלה : אמונה

יש אפשרות להזמין את המנדלה בהתאמה אישית לתקציב ולבית שלכם

היא יכולה להיות בשחור לבן ללא רקע ולהגיע ממוסגרת או על קנבס.

שילחו הודעה עם צילום המסך של המנדלה שבחרתם ואתאים לכם את המנדלה לצרכים שלכם

0546397656 : ענבל פוזנר 

קטגוריות
טיפול בקושי כוח הריפוי הפנימי מימוש פונטיצאלים עבודה עצמית

טיפול בדיבור פנימי שלילי

טיפול בדיבור פנימי שלילי

דיבור פנימי שלילי – הוא שיח שלילי שאנחנו מנהלים עם עצמנו. זה יכול להיות דברים שאנחנו אומרים לעצמנו במחשבה או בקול רם. דיבור פנימי שלילי יכול להיות מאוד מזיק לבריאות הנפש שלנו, והוא יכול לגרום לתחושות של חרדה, דיכאון וחוסר ביטחון.

ישנן מספר דרכים לטפל בדיבור פנימי שלילי. אחת הדרכים היא להיות מודעים אליו. כאשר אנחנו מודעים לדיבור הפנימי שלנו, אנחנו יכולים להתחיל לזהות את המחשבות השליליות שלנו ולבחור להחליף אותן במחשבות חיוביות יותר.

דרך נוספת לטפל בדיבור פנימי שלילי היא לתרגל אמפתיה כלפי עצמנו. כאשר אנחנו מתייחסים לעצמנו בחמלה ובכבוד, זה עוזר לנו להפחית את הדיבור הפנימי השלילי, ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים. 

טיפול בדיבור פנימי שלילי הוא עוצמתי עקב החוויה שהשיח הפנימי יוצר בנו, בכמות המלל והתוכן שאנו מדברים אל עצמנו באופן אוטומטי במחשבות. 

פרספקטיבה

השיח הפנימי שלנו הוא הדבר שיוצר את חווית החיים שלנו. למעשה הוא הדבר המשמעותי ביותר שיש לנו שליטה עליו. 

נסו לדמיין שמלווה אתכם כל היום אדם שמדבר אליכם כמו שאתם מדברים לעצמכם או חושבים על עצמכם, שהיה רואה ומתסכל עליכם, כפי שאתם מסתכלים על עצמכם. האם זו הייתה חוויה נעימה? 

במידה ולא, המשמעות של זה היא שהשיח הפנימי בתוככם הוא מרחב שלא נעים לכם, שאתם עבורכם הוא מקום שלא נעים לכם להיות בו ועם זה אתם חווים את חייכם.

שיח פנימי כיוצר את חווית החיים

משמעות המילה ׳שיח הפנימי׳ בסנסקריט – זהה למשמעות הביטוי ׳נשמת הקיום׳. 

סנסקריט זוהי שפה הודית עתיקה ומתוקשרת לחלוטין, שפת מהות ומשמעות וכאשר מדברים אותה כל מילה לוחצת על נקודות עצביות וחיווטים אשר מתקיימים בכל איזור הביטוי, חלל הפה, תהודת הצליל בגוף, נקודות בלסת לחצות שיניים וכו. בסנסקירט כמו בעיברית ניתן להבין מהות של משמעות עמוקה – מתוך המילים. 

משמעותה זהה למשמעות הביטוי נשמת הקיום. מכיוון ששם מצויה המפתח לכל חווית החיים כי זה הקו הישיר והראשון למחשבות שלנו לרגשות למשקפיים או הפילטרים שדרכם נחווה הכל.

אנו רואים שוב ושוב שכשאנו משנים גישה משתנה המציאות כפי שאנו חווים אותה. נסאים הרמיין פרופסור לפיזיקת הקוונטים, מסביר על התודעה שיוצרת את הקיום והקיום שיוצר את התודעה שוב ושוב. 

כוחם של הקולות שיש לנו בראש לנהוג בנו שאנו לא נוהגים בהם

הקולות שיש לנו בראש, בדרך שבה אנו מנווטים אותם למעשה מניעה את המחשבות והרגשות שלנו שהופכות להתנהגות ולמעשים. השיח השקט שבתוכנו הוא כנראה הדבר המשפיע ביותר על חיינו יותר מכל אדם אחר, האדם משפיע על עצמו. 

ואוטומט של שיח פנימי הם לרוב לא חיוביים, ביקורת אשמה, בושה, רצון להיות טובים יותר, השוואות למודלים בלתי אפשריים הם חלק מהמחלות של התקופה המודרנית שאנו חיים בה. 

כל מחשבה שמפעילה בנו רגש לא נעים גם אם זה על משהו שלחלוטין לא נוגע לנו מייצר הלך של השפעה על החיים שלנו.

אנשים רבים מסתובבים בעולם של מחשבות תקיפה שיוצרות להם חרדות, מחלות, קושי רגשי ורוחני מבלי שיעצרו בכלל לפקפק בהם, או לשאול למי ולמה ניתנים האנרגיה והקשב שלהם, ומה ההשלכות של זה על מצב הרוח שלהם. 

דיבור פנימי מלחיץ, מדאיג, מקטין, מאשים וכדומה הוא מסוכן לבריאות, לשמחה, למימוש העצמי בכל תחום ולאיכות החיים. ולמרות זאת קולות פנימיים לא מטפחים הם דבר מקובל ונורמאלי ובסדר. למרות שלמעשה הם הדבר שגובה את המחיר הגבווה ביותר שנוכל לשלם דרך חווית החיים שלנו. 

היתרון של עבודת הטיפול בדיבור פנימי שלילי

היתרון הגדול הוא שזה ניתן לשינוי בכל רגע ובכל גיל.

בכל רגע ורגע מחדש השיח הפנימי ניתן לתיקון דרך צומת הלב, למעשה כל הליכה לאוטומטיות יכולה להחזיר לשם, תרגול של מודעות מטפחת מזכירה לנו שאנחנו בכל רגע מחדש יכולים לשים לב באופן מודע ובוחר מה החוויה בתוכנו, וכשהיא לא טובה לשנות אותה.

גם ובעיקר כאשר האחרים מאתגרים אותנו, כאשר אנו נופלים למצבים שבהם קשה לנו לחשוב טובות על עצמנו או על חיינו או על האחרים, בגלים הגבוהים והסוערים של החיים שמופיעים לעיתים בחיים, תרגול מודעות מטפחת לדיבור הפנימי הופכת לנכס מהותי וממשי – שמסדר ומנקה לנו זיהומים פנימיים ופילטרים מקשים ומלחיצים ולפעמים אף כוח בורא שלילי במציאות. בחירה בד עוגן טוב ושרצוי ונעזר בו.

יש מהפכה וחווית אושר גדול בללמד את עצמנו שיח פנימי חדש, שיאפשר מרחב נעים בתוכנו, בית מזין ומכיל, על מנת שיהפוך לעוגן יציב בתודעה שלנו, גם מול סערות החיים הקשות.

עולם פנימי משתקף בעולם חיצוני

בקבלת הניסתר מוסבר שעולם פנימי תמיד משתקף בעולם חיצוני, משמעות זה היא שמה שאנו חווים במציאות הוא שיקוף של מה שיש לנו בתוכנו בתודעה.

ההלך הפנימי שבתוכנו, הטון והאווירה, הם מה שנחווה בעולם במודע או שלא במודע. 

דבר זה קשה להבין אבל קל לחוות. ולכן חשוב שנטפח את העולם הפנימי שלנו. ואחת הדרכים המשמעותיות, והמורגשות בעוצמה היא לעשות זאת דרך הדיבור הפנימי. 

קטגוריות
אימון עצמי טיפולים עבודה עצמית עבודה תודעתית

טיפול מנטאלי

מה זה טיפול מנטאלי

טיפול מנטאלי זה טיפול סוג טיפול שאנו עושים דרך החלק השכלי שלנו, העבודה היא עם ההבנות והדעות וכל התפיסה המודעת, שעליה אנחנו אחראים דרך מחשבות שלנו.

המפתח בגישה

טיפול מנטאלי הוא למעשה טיפול בגישה שלנו. כי דרך הגישה שלנו אנו מגיבים לעולם.

הגישה היא הפילטר שלנו לחיים. היא מה שיוצר את הדרך המודעת וגם הלא מודעת בחיינו.

בטיפול מנטאלי אנו מאפשרים לרוח חדשה להזיז אותנו דרך החלק של המחשבות שלנו, דרך החלק השכלי הער והמנתח.

בעיות והפרעות שטיפול מנטאלי נותן להן מענה

טיפול מנטלי יכול להיות יעיל מאוד בטיפול במגוון בעיות רגשיות ופסיכולוגיות, כגון:

  • דיכאון
  • חרדה
  • הפרעות חרדה
  • הפרעות אישיות
  • הפרעות אכילה
  • טראומה
  • משבר
  • קשיים בזוגיות
  • קשיים במשפחה
  • קשיים בעבודה
  • קשיים חברתיים

צומת לב לאפשרות הבחירה במחשבות 

כל הזמן יש לנו מחשבות. 

יש טענה שאנו חושבים בין 70 למאה אלף מחשבות ביום. זוהי כמות אדירה ואוטמטית שמשפיעה עלינו ויוצרת את הפן הרגשי שלנו ומשפיעה באופן מוחלט על התנועה והמעשים שלנו.

באוטוסטרדת מחשבות אנחנו נידונים להרגלים. מחשבה שלילית גוררת עוד כאלה אחריה, ביקורת ושיפוטיות מחשבות מורידות ומדאיגות הן חלק מהאוטומט המחשבתי הרעיל שאנשים עם הפרעות של חרדה ודיכאון באים בעיקבותם לטיפול מנטאלי.

המחשבה היא האחראית העיקרית על האיכות של החיים שנחווה. על הטוב שיגיע לחיינו (חוק המשיכה), על ההיזדמנוית שנפתח והדרך שבה נגיב אל העולם.

הרגלי חשיבה


הרגלי חשיבה הם תבניות חשיבה שאנחנו חוזרים עליהן שוב ושוב. הם יכולים להיות חיוביים או שליליים, והם יכולים להשפיע משמעותית על האופן שבו אנחנו חווים את העולם.

הרגלי חשיבה חיוביים יכולים לעזור לנו להיות אופטימיים, בטוחים בעצמנו ומצליחים. לדוגמה, אם אנחנו חושבים “אני יכול לעשות את זה”, אנחנו יותר סביר לנסות דברים חדשים ולפרוץ מחוץ לאזור הנוחות שלנו.

הרגלי חשיבה שליליים יכולים לעזור לנו להיות פסימיים, חוסר ביטחון ומשעממים. לדוגמה, אם אנחנו חושבים “אני אף פעם לא אצליח”, אנחנו פחות סביר לנסות דברים חדשים ולפרוץ מחוץ לאזור הנוחות שלנו.

הרגלי חשיבה נוצרים לאורך זמן, בהתבסס על חוויותינו, האמונות שלנו והסביבה שלנו. אנחנו יכולים לשנות את הרגלי החשיבה שלנו, אבל זה דורש עבודה והתמדה.

ישנן מספר דרכים לשנות הרגלי חשיבה:

  • מודעות: החלק הראשון הוא להיות מודעים להרגלי החשיבה שלנו. כאשר אנחנו מודעים להרגלי החשיבה שלנו, אנחנו יכולים להתחיל לבחור את הדרך שבה אנחנו חושבים.
  • תחקור: לאחר שאנחנו מודעים להרגלי החשיבה שלנו, אנחנו יכולים להתחיל לחקור אותם. למה אנחנו חושבים ככה? מהן האמונות שמאחורי המחשבות שלנו?
  • החלפה: לאחר שאנחנו חקרים את הרגלי החשיבה שלנו, אנחנו יכולים להתחיל להחליף אותם בהרגלים חיוביים יותר. אנחנו יכולים לעשות זאת על ידי בחירת מילים חיוביות יותר, התמקדות בצדדים החיוביים של הדברים וכו’.
  • אימון: הרגלי חשיבה חדשים צריכים להיות מאומצים. ככל שאנחנו יותר מתאמנים בהרגלים חיוביים, כך הם יהיו חזקים יותר.

היפנוזה עצמית יומיומית

המילים שאנחנו אומרים לעצמנו הם כמו היפנוזה.

לדוגמא להגיד אני אדם חרדתי גורם לתחושה החרדתית להיות ולהתחזק. ״אני אכשל״ או ״שמנתי״ יוצרים מצב של כישלון או השמנה. מכיוון שהגוף והמוח מגיבים למה שאנחנו מזינים בהם. 

לכן זה חשוב ומשמעותי לבחור במה שאנו מזינים את עצמנו דרך המחשבה .הטיפול מאפשר לנו להתעורר לאותן מחשבות אוטומטיות מאמללות, ולשנות אותן מתוך בחירה מודעת.

עצם ההשתדלות כבר מחוללת שינוי.

לשנות הרגלי חשיבה זה לא קל, אבל זה אפשרי.

ושרוצים לשפר את איכות החיים, אחד הדברים החשובים ביותר שניתן לעשות זה לשפר את איכות המחשבה.

בקורס בניסים נכתב :

״מאחר שרק השכל יכול להיות חולה, רק את השכל אפשר לרפא.

רק השכל זקוק לריפוי״

המוח הוא פלסטי

המוח שלנו הוא פלסטי וגמיש ומתעצב מתהליכי הלמידה והמחשבה שאנו מקנים בו.

זה שהמח שלנו הוא פלסטי מוכיח שאנו תמיד יכולים לעצב ולשנות אותו, הוא לא אלסטי זה לא חוזר לעצמו אוטומטית אלה יש לנו בחירה. וגם אם תרגלנו המון שנים מחשבה רעילה שפוגעת בנו כמו לדוגמא : דאגה או שיפוטיות, ופיתחנו מיומנות גבוהה בלתרגל את זה עד שרוב המחשבות שלנו הופכות מדאיגות או שיפוטיות, עדיין אם החלטנו לשפר את חיינו ולטפל בעצמנו נוכל לתרגל דרך צומת לב ללהביא מחשבות מרגיעות או בלתי שיפוטיות לתודעה שלנו.

בבוט תעשה לי טוב שכתבתי, שהוא בוט אנונימי וחינמי לטיפול וחיזוק עצמי הכנסתי כלים מעולם הטיפול המנטאלי. היות והבוט הוא כלי לעזרה עצמית בזמן אמת, אחת המטרות היה להעניק טכניקות מנטליות להשתמש בהם ברגע המדויק שצריך אותם.

בעבודה מנטאלית אנו מלמדים את עצמנו לזהות ולא להזדהות עם האוטומטים המקשים להביא מודעות ובחירה חדשה בתבניות מחשבה מרפאות, משחררות ומצמיחות, דרך המודעות שלנו.

 שחרור השכל מהסבל

הפסיכותרפיה של הספר הקורס בניסים מציאה מבט על תפקידו של השכל בדרך שלנו לריפוי והריפוי העצמי:

מפני שגילויי העולם הזה אכן נראים ממשיים. הפסיכותרפיה נחוצה כדי שהאדם יוכל להתחיל לפקפק במציאותם.

לפעמים הוא מסוגל להתחיל לפתוח את שכלו בלי עזרה פורמלית, אבל גם אז יהיה זה תמיד שינוי כלשהו בתפיסתו לגבי יחסים בין אישיים, שיאפשר לו לעשות זאת. לעיתים הוא זקוק למערכת יחסים מובנית ומתמשכת יותר עם מטפל “רשמי”. מכל מקום, המטלה זהה, יש לעזור למטופל לשנות את שכלו בנוגע ל”ממשות” האשליות”. 

תפיסת מה שאנו חווים כממשי – מה שיוצר חרדות, דאגות , הקטנה עצמית, כעסים או כל כאב מנטאלי אחר הוא משהו שאנו יכולים לטפל בו, וללמד ולאמן את עצמנו מתוך בחירה אוהבת ובעלת מוטיבציה לחוות בריאות והתפתחות חיובית מתוך שימוש בכוח המנטאלי שלנו לטובתנו.

קטגוריות
אימון עצמי מימוש פונטיצאלים עבודה עצמית עבודה תודעתית

תרגיל החוזקות

הקדמה לתרגיל החוזקות

״שאנחנו משנים את איך שאנחנו מסתכלים על הדברים, הדברים שאנו מסתכלים עליהם משתנים״

תרגיל החוזקות עוצב מכיוון שלהכיר במינוסים ובפגמים שלנו זה דבר שהוא כמעט אוטומטי וקורה מעצמו. אך כאשר נתרכז בפגמים שלנו הם ינהלו אותנו, לעומת זאת  כאשר נכיר בחוזקות שלנו הן יתעצמו.

מה זה תרגיל החוזקות

התרגיל הבא הינו תרגיל תומך, קצר ואינדיווידואלי, המאפשר עוגן תודעתי והעצמה ולכן הבחירה לעשות אותו תשתלם. 

כבר בזמן העתיק נאמר, “מה שנתרכז בו, יגדל“. 

כאשר אנו מודעים ליכולות ולמעלות שלנו, כך הן הופכות יותר נגישות עבורנו. 

בהחלטה לתרגל את הכלי הבא יש פוטנציאל לצמיחה ישירה אשר תתורגם לתחושה טובה כבר בתרגול עצמו, בטווח הקצר והבינוני, וגם בצמיחה ישרה לטווח הארוך. 

תרגיל ההחוזקות:

  1. בחרו מספר מעלות או חוזקות מובהקות שיש בכם (יצירתיות, אדיבות, חוכמה, דיוק, מסירות, טוב לב, חוש הומור וכדומה). 
  2. בחרו בחוזקה אחת שיש בכם, רשמו לה הגדרה רחבה וכללית, לא ספציפית, על החוזקה. 
    • הגדירו את החוזקה מבלי להשתמש בשמה, כפי שהייתם מגדירים אותה לאדם שלא מכיר את המילה ורוצה להבין מה היא, כמו הגדרה מילונית.
    • הגדירו את החוזקה בלי קשר אליכם, אלא כפי שמי שינהג בצורה בה הגדרתם, ייחשב כבעל החוזקה. 
  3. רשמו 5 דוגמאות שקרו בחייכם, בהן השתמשתם בחוזקה כפי שהגדרתם אותה. הדוגמאות צריכות להיות ספציפיות, דברים שקרו לכם בהם נהגתם מתוך החוזקה.
  4. קחו לכם פרק זמן ראוי בו אספו את חמשת עד עשרת החוזקות האהובות והחשובות שתחפצו לבחור, הגדירו אותן ותנו לכל אחת מהן דוגמאות.

איך עושים זאת נכון

העבודה על תרגיל החוזקות תצטרך להיות מבוססת על האמת בלבד! ולכן מצאו את האיכויות שבאמת מתקיימות בכם

לכל אחד ואחת מאיתנו יש ארסנל רחב של חוזקות, אך לעיתים לוקח זמן להיות מודעים ולהכיר בכך שמתקיימת בנו חוזקה זו או אחרת. 

תוכלו לעשות את התרגיל בהדרגתיות, בזמן שלכם, לבחור כל חוזקה בזמן שתפגשו בה, ורק לאחר מכן לכתוב עליה.

מאחורי כל תפיסה עומד נרטיב/ סיפור. 

האם תסכימו לשפר את הסיפורים שאתם מספרים לעצמכם עליכם, על מנת לחוות חיים מאושרים ופוריים יותר? 

אם כן, התרגיל העתיק הזה מעוצב בדיוק עבורכם.

עבודת חוזקות תתמוך בשינוי הנרטיב, תעזור להבחין בטוב שבנו ולשים לב מה כבר קיים, ואיפה הוא כבר מתממש במקום לרכז את האוטוטמט רק על החוסר.

למי מתאים תרגיל החוזקות

לתרגל התבוננות מודעת על החוזקות מתאים לכולם.

היות בכל גיל טוב שנדע להעריך את עצמנו.

ניתן להתאים את התרגיל לעבודה עם ילדים, טוב להראות להם את היכוללות והחוזקות שלהם.

התרגיל מתאים גם לאוכלוסיה בוגרת ומבוגרת.

טוב שנדע להכיר ולחזק את החוזקות שלנו בכל גיל שנהיה.

פעולות לאחר תרגיל החוזקות

טוב להבחין איך הגדרת העצמי החיובית מאפשרת לך מקום ומרחב להיות ולהרגיש לטעות ולכאוב ולהישאר מוגנ/ת בבית הפנימי שלך!

להמשך

טוב לשים לב לחווית הערך העצמי המשתפרת, להבחין איך שינוי ההגדרות נותנות לך חופש, איך הגדרות רחבות ומאפשרות לך להיות יותר באמת הפנימית ולראות את החיים בצורה יותר חיובית. להרגיש שהחיים מגיבים אלייך כך גם כן.

מומלץ להמשיך להתבונן על חוזקות אמיתיות הקיימות בך, ולהתפתח דרכן.

קטגוריות
טיפול בקושי טיפולים כוח הריפוי הפנימי עבודה עצמית עבודה תודעתית

טיפול להרזייה

איך משתמשים בעבודה תודעתית כטיפול להרזייה

עודף משקל והשמנת יתר הפכו בשנים האחרונות למגפה עולמית. ויחד איתם הצורך לטיפול להרזייה הפך קריטי ומשמעותי מאי פעם, היות והשמנת יתר מסכנת את הבריאות וגורמת לנטייה לבעיות בריאות חמורות בינהן שבץ מוחי, סכרת, מחלות לב ועוד.

במדד השמנת היתר העולמי ישראל מדורגת גבוה, ועל פי נתוני משרד הבריאות כמעט כל ישראלי שני סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר. לכן במאמר הבא בחרתי לשתף אתכם בכלים משדה המחקר של הטיפול האלטרנטיבי. במאמר הבא לא אתן הנחיות לאכילה או לספורט אלא רק כלים תודעתיים, שמניסיוני יכולים ליצור שינוי משמעותי ויציב בבריאות ובמשקל הגוף. ללא התעסקות בקלוריות וללא תרופות או עזרים להרזייה.

טיפול להרזייה ללא דיאטה אך בעבודה עם קונפליקטים ריגשיים

לפי רפואות הממפות הפרעות ומחלות לפי הקונפליקטים הרגשיים שהן פותרות, ישנן מספר סיבות להשמנה ולהשמנת יתר. 

אם אחת או יותר מהסיבות שיהיו מפורטות פה מהדהדות לכם, תוכלו ליצור הרזייה בצורה שהיא כמעט אוטומטית דרך התבוננות עמוקה על הקונפליקט, התמלאות באהבה והבנה לגוף הביולוגי שלכם ולמה שיצר את ההשמנה מתוך חמלה לעצמכם והתחלה של תהליך של התבוננות על עצמכם.ן, בעיניים טובות שמתרכזות בלראות את היתרונות ולא את הפגמים.

ההסברים הבאים לקוחים ממחקרם של ד״ר האמר החוקר והמייסד של הרפואה הגרמנית החדשה ומעבודתו של המורה שלי ד׳ר ז׳ילבר רנו תלמידו של ד״ר האמר ומייסד הריקול הילינג:

טיפול להרזייה דרך עבודה עם קונפליקטים רגשיים הגורמים להשמנת יתר :

קונפליקט מראה גוף : 

הגוף יוצר מחלות או הפרעות רק כפתרון ביולוגי

כאשר אנו סובלים מקונפליקט רגשי יתכן שיהיה לגוף פתרון ביולוגי עבורו.

בעצם ההתבוננות והזיהוי של הקונפליקט הרגשי, הגוף יכול להבין שהבנו ואין לנו צורך בפתרון שלו.

בריקול הילינג (ריקול + היזכרות) , עצם ההבחנה יכולה ועורר ריפוי. במחקרים שנעשו במשך למעלה מעשרים שנה הוכיח ד״ר האמר מייסד הרפואה הגרמנית החדשה, שהגוף משחרר בעיות והפרעות דרך זיהוי והבנה של הקונפליקט.

התודעה שלנו מקליטה וקולטת הכל כל הזמן ורוב הגדול של הדברים עוברים לתת המודע, הקובע בין היתר את הקושי בהרזייה. עבודה עם מודעות יכולה להגיע עד לעומקי התודעה וליצור שינוי פיזי, דבר שקרה להמון אנשים מסביב לעולם.

כגופנו עלול לייצר בעיית השמנה או קושי בהרזייה, כאשר אנו חווים את אחד או יותר מהקונפליקטים הבאים:

  • כאשר אנו מתבוננים במראה וכואב לנו מה שאנחנו רואים 
  • כאשר אנו מתבוננים במראה וכואב לנו מה שאחרים רואים שהם רואים אותנו
  • כאשר אנו לא בטוחים שאנחנו יכולים לאהוב את עצמנו כפי שאנחנו

מהמחקר נמצא שהקושי עם ההשמנה גורם להתחזקותה, לעלייה במשקל והתקעות והתקבעות המשקל העודף.

כאן אנו למעשה מבינים שבעצם אי הקבלה העצמית, וההתרכזות בחוסר שביעות רצון מהמראה שלנו, או אף המחשבה על כמה שאנו נראים לא טוב בעיני האחרים – כך אנו למעשה מייצרים התנגדות של הגוף להרזייה ואף מייצרים עוד שומן.

הדרך לעצור את ההשמנה היא הפוכה, היא לא דרך ביקרות או כאב על המראה שלנו, אלא דרך אהבה עצמית, קבלה, וחיפוש היופי והאהוב במראה.

הגוף הביולוגי הוא כלי שמכיל את המהות הרוחנית שלנו, חלק מתפקידיו זה עזרה בתהליכים הרגשיים העמוקים המודעים והלא מודעים שאנו עוברים.

כאשר נרצה להפסיק את ההשמנה ואף לעודד הרזייה יציבה, והישארות במשקל אידיאלי לאורך זמן ראשית נצטרך לתרגל עיניים אוהבות, קבלה עצמית, ושיח פנימי חיובי ומחזק.

קונפליקטים נוספים שיוצרים השמנה :

קונפליקט של חוסר בלתי ניתן לעיכול : 

  • חוסר מגע עם האמא
  • חוסר קשר עם אמא
  • מחשבות כגון: יש לי את מה שאני לא רוצה ואין לי את מה שאני רוצה.

-קשר חסר עם האם, וגם חוסר חלב בזמן המתאים יכול ליצור קונפליקט שפתרונו השמנה.

-התעסקות חזרתית בנושא החוסר שיש לנו בחיים, תגרום לביולוגיה לצבור תאי שומן ולהחזיק בהם, הפתרון יהיה ראשית בלהבחין שאנו סובלים מהקונפליקט. ברגע שהבחנו דברים יוכלו להתחיל ולהשתחרר. השלב הבא יכול להיות דרך מבט חומל, להעביר את הריכוז לראיית הטוב והיש. הקונפליקט ישתחרר ואיתו תאי שומן בלתי רצויים. שנשתחרר מהקיבעון המחשבתי על החסר בחיינו, נוכל לאפשר גם לגופנו לשחרר שומן וגם למציאות לעזור לנו.

קונפליקט של נטישה גברית/ התקפות /מוד לחימה : 

בטבע כאשר יש מצב שבו צריך להיאבק או שנחווה עימות בלתי פוסק הגוף הביולוגי מייצר תאי שומן כדי להגן על עצמו,/לתפוס יותר מקום/ ליצור הרתעה. 

בבואנו לטפל בעצמנו בהשמנה, ועלינו על אחד מהקונפליקטים של מוד הלחימה, דבר ראשון חשוב להתבונן בקונפליקט, לראות איפה הוא מופיע בחיינו ומתי.

היות ועצם ההתבוננות והיכולת לזהות תחולל את הפתרון הראשוני שהוא שחרור הביולוגיה מלפתור את הקונפליקט עבורנו.

על מנת להבין אם אנו סובלים מהקונפליקטים הללו נוכל לבדוק :

  • היכן אני חווה עימות מתמיד?
  • איפה אינני רשאי.ת להיות נשית או נשי?
  • איפה אני צריך.כה להיות במצב של מאבק מתמיד?

בשלב הבא נוכל ״לחבק את עצמנו״- לתת לנו לתרגל דיבור הפנימי רך, להסכים לראות שלא מתאים לנו המאבק ולא להמשיך אותו בראשנו כאשר התרחקנו מהמקום. 

בנוסף נוכל להקטין את המגע שלנו עם הסיטואציות או האנשים שדורשים מאיתנו להיות בעימות או מאבק מתוך הבנה שזה מייצר עומס רגשי כבד עלינו עד לרמה שהגוף צריך ליצור את ההשמנה כדי להגן עלינו.

קונפליקט של זהות : 

  • קונפליקט הקשור לזכות של האדם להיות קיים
  • קשור לזכות לביטוי עצמי, לבטא את האני
  • להציע או להגיד דעה
  • שתהיה לאדם טריטוריה
  • שמישהו שהוא משמעותי בחיינו נפרד מאיתנו. 

קונפליקטים של זהות יכולים להיות קשורים לזכות שלנו להיות משמעותיים פה בעולם, שיראו וישמעו אותנו, שתהיה לנו טריטוריה ושנהיה יקרים ליקרים לנו. דוגמאות  לעלייה במשקל בקונפליקט של זהת : אישה שמשמינה בגירושים שאמא מצדדת בבעלה לשעבר. אישה שהותקפה מינית ומעלה משקל ממקום לא מודע על מנת להגן על עצמה, אדם שחש כי אימו שכחה מקיומו. אישה שהעלתה במשקל כאשר ביתה נפרדת ממנה. במידה ואתם מזהים את אחד המקונפליקטים הללו עוש עליהם התבוננות, הראו לעצמכם שאתם יקרים ושיש לכם זכות להתקיים ולהביע את עצמכם, שאתם יקרים לכם. תרגלו זאת בחייכם.

שומן כהישרדות

  • הגנה- השומן מבחינת הביולוגיה מגן עלי, ניתן לבדוק האם הרגשתי לא מוגנת/ן – להבין מפני מה או מי אני צריך את ההגנה.
  • לבדוק האם קרה משהו בהקשר לקור, האם הייתה קפיאה בחיים שלך או של מישהו מהמשפחה
  • אותו הדבר לגבי טביעה
  • התקרבות או התרחקות ממישהו (אישה שהשמינה שבעלה התעלם ממנה, תת המודע יצר זאת כאילו כדי לתפוס יותר מקום ולהתקרב אליו)
  • הבעה של קושי ושל סבל
  • לבדוק מה אני מרגיש.ה על להיות שמן/נה.

קונפליקט השמנה בבטן וקונפליקט שומן ביטני ובטן נפוחה

הבטן הוא המקום שמשתחרר בו הורמון של הביטחון –  הסרוטונין.

השמנה באזור הבטן יושבת לרוב על קונפליקטים של צורך בביטחון, פחד, חוסר ביטחון. ניתן לראות זאת בטבע לדוגמא את דג האבו נפחא, זהו דג שכאשר מרגיש איום הוא מתנפח. 

עבודה תודעתית תומכת הרזייה

כאשר באים לטפל בקונפליקט שיוצר השמנה, מנסים לרזות דרך התבוננות על מה הקונפליקט הרגשי פותר.

כדי להוריד במשקל דרך העבודה עם קונפליקט של השמנה, תמיד נצטרך לרפא את התפיסה שיש לנו על עצמנו. מבחינת המערכת הביולוגיה תמיד יהיה לנו את הגוף שאנו ״צריכים״, גם אם הוא שונה מהגוף שאנו ״רוצים״.

נעזר בשפה לשנות תפיסה ונגיד במקום ״להוריד״ או ״לאבד״ משקל, ל״השיל״. כי המוח תמיד נרצה להחזיר את מה שאיבדנו.

יש מבחינה ביולוגית איום בהפחתה במשקל, לפעמים אף להישקל יוצר סטרס ואז למוח הדבר נחווה כהתקפה, וכל פעם שאני חווה התקפה המוח יוצר עוד ועוד משקל.

לכן כאשר יש עודף משקל של כמה קילוגרמים ניתן לעשות רשימה של כל הפחדים,

בהתבוננות על הפחדים נוצר כוח לעיתים לעבור דרכם ובכך ליצור הפחתה של סטרס המסתובב במערכת. במצב של סטרס בזמן ההשקלות חשוב להפסיק להישקל! להימנע מלהסתכל דרך משקפיים שמחפשות מה שאנחנו לא אוהבים או אוהבות בעצמנו כי זה יוצר סטרס ומקשה על הירידה במשקל.

להתבונן במראה ולדמיין שאנחנו מתבוננות/ות בעיניים של אדם שאוהב אותנו.

ובעיקר להפסיק להשוות את הגוף שלנו לגוף של אחרים, להפסיק את המעגל השלילי היוצר את ההשמנה. 

קטגוריות
הגנה פנימית טיפול בכאב טיפול בקושי עבודה עצמית ריפוי עצמי

טיפול בדלקת חניכיים

במאמר זה אסביר על דלקות חניכיים, מה גורם להן, מה הנזקים הנוספים שהן מייצרות, מה הטיפול הקונבנציונלי שהרפואה מציעה לטיפול בהן וגם מה מסמלות דלקות החניכיים, מה הגוף פותר דרכן – מה הסיבה העמוקה שהגוף ייצר אותן, ואיך דרך פתרון הסיבה נוכל גם להשתחרר מהן וגם לשפר את איכות חיינו.

מי סובל מדלקות חניכיים

דלקות חניכיים הן מהמחלות הנפוצות והמטרידות ביותר בעולם המערבי. והן נחשבות כגורם המרכזי לאובדן השיניים בקרב מבוגרים. 

הגורם הפיזי להיווצרותן של דלקות חניכיים

דלקות ומחלות של החניכיים מתפתחות כתוצאה מהצטברות של רובד חיידקים, המכונים פלאק, על החניכיים. החיידקים אלו מגרים דלקת ברקמה, שמתנפחת ומגרה דימום. המחלה הנפוצה והקלה ביותר של החניכיים היא דלקת החניכיים, או Gingivitis, שהיא דלקת מקומית והפיכה שלא מזיקה לרקמות התומכות בשיניים. מכון דווידסון למדע פירסם כי כ-90% מהאוכלוסייה יחוו מצב זה במהלך חייהם.

במצב של חוסר בטיפול בדלקת חניכיים היא עלולה להתפתח למצב שבו הדלקת מגרה נסיגה של החניכיים ומזיקה לרקמות החיבור ולשכבות העצם התומכות בשן. כתוצאה מכך נוצרת תופעה של התרחבות בין השיניים לחניכיים. שכאשר איננה מטופלת היא עלולה לגרום נזק משמעותי לשן, עד כדי צורך בעקירה.

הדלקת מתפתחת בעיקר בשל חוסר בהיגיינה דנטלית מספקת, ושיפור בהיגיינה יכול למנוע את התפתחותה כבר בשלבים המוקדמים. אך יש גורמים שמחמירים אותה כגון עישון, סוכרת, שינויים הורמונליים, תרופות שגורמות ליובש בפה, מחלות שמזיקות למערכת החיסון כמו איידס, וגורמים גנטיים. דלקות חניכיים יכולות להיווצר גם עקב מחלות כמו סוכרת ודלקת פרקים שגרונית שעלולות הן גם לגרום לדלקות חניכיים. דלקות חניכיים יכולות להפך לכרוניות כאשר מזניחים את הטיפול בהן. 

מהפה לשאר הגוף – הסיבה שבגללה חשוב לטפל

דלקת חניכיים עלולה להגביר את הסיכון למחלות מערכתיות אחרות בגוף, נחקר ונמצא המון ידע בנושא חשיבות הטיפול בדלקות ומחלות חניכיים, נמצא שייתכן שמה שגורם להתפתחות מחלות, היא נדידת החיידקים מהפה לאזורים אחרים בגוף. חוקרים כיום בודקים על הקשר בין דלקות ומחלות חניכיים לתופעות חמורות כמו סיכון שבץ הגברת הסיכון בתחלואה לבבית, למחלות לב, לסוכרת, ועוד ועוד. אך לפני שאני ממשיכה כאן חשוב לי להזכיר שאפשר למנוע מחלות חניכיים דרך הקפדה על היגיינת הפה, צחצוח שיניים וטיפול בחניכיים. וכמובן שאם כבר נוצרה דלקת או מחלת חניכיים יש בכך מסר חשוב של הגוף עבורנו וכדאי שנשים אליו לב, ייתכן שהוא יתרום לצמיחה החדשה שלנו.

פתרון קונפליקט רגשי דרך דלקת חניכיים

הגוף שלנו לא טועה ולמעשה כל הפרעה או מחלה נוצרת פתרון לקונפליקט רגשי. המערכת הביולוגית שלנו מושפעת כאשר אנו חווים קונפליקט רגשי בלתי פתיר, המערכת הביולוגית לא יכולה לצאת אל העולם ולפתור את הקונפליקט ולכן היא פותרת מבפנים, ועושה זאת דרך תופעות גופניות. כאשר נבין מה הביולוגיה פותרת עבורנו נוכל לשחרר אותה מלעשות זאת ולחולל שינוי פיזי בגופנו.

קונפליקטים של דלקת חניכיים

את הקונפליקטים הביולוגים והיווצרות מחלות או תופעות גוף נוכל לראות גם בטבע, לדוגמא כאשר נזרוק חתיכת בשר מול תנים הם כולם יירצו לתפוס אותו, אך אלה שלא יצליחו לקבל נתח מהבשר ייראו יותר ויותר מהחניכיים שלהם, זה דומה לקונפליקט דלקת חניכיים. הגוף חושף את השיניים או את שורשיהם כדי להראות ערך לא מודע.

 קונפליקטים שדלקת חניכיים היא הפתרון הביולוגי להיווצרותם:

  1. חוסר יכולת של לתפוס נתח מהחיים שאנו רוצים לתפוס
  2. שהנתח מחיים שאנחנו רוצים לתפוס לא קיים או שהוא וירטואלי
  3. חוסר יכולת להראות למה אנחנו מסוגלים, מהן היכולות האמיתיות שלנו, לרוב בנושא של מציאת שותף/ בן או בת זוג.

פתרון רוחני לריפוי וצמיחה דרך דלקות חניכיים

התבוננו על הזמן שבו הופיעו דלקות או מחלות החניכיים שאתם סובלים מהן, מה היה בתקופה שהן צצו. האם היה קונפליקט פעיל של אחד או יותר ממה שצויין פה למעלה? מה לא הצלחתם להשיג ומאוד רציתם? ההתבוננות הזו לא רק תאפשר לכם להביא לריפוי של החניכיים אלא גם לאפשר מבט חומל ואוהב על העצמי שלכם, על החלקים העמוקים. לחבק את הכאב ולתת לו מקום, לעודד ולחזק את עצמכם על מה שעברתם ולהזכיר לכם שכל עוד אתם בחיים הכל עוד אפשרי ובעזרת שילוב בין רצון לאמונה שלמה הכל עוד יכול להשתנות

לסיכום

אם אתם סובלים מבעיות חניכיים ומהקונפליקטים המובילים אליהן אשמח לסייע לכם לטפל ולרפא את עצמכם

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהו שלדעתכם יכול להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהו אחד, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לרפא את עצמם. 

קטגוריות
הגנה פנימית טוטמי חיות עבודה עצמית ציפורים תרגול רוחני

טוטם דוכיפת

הדוכיפת היא טוטם ומגן עוצמה של היופי כסגולה רוחנית. היא מעוררת לצמיחה והתפתחות מתוך האהבה הזוגית והמשפחתית. היא מלמדת שימוש בחוכמה פנימית ככוח רוחני, ומכוונת לקרבה לקרקע למציאת איזון פנימי, וחיבור לגוף האנרגיה.

הדוכיפת היא ציפור ממשפחת הכחילאים. מזונה הוא חרקים וזחלים, זרעים וגרגירים. היא ציפור יפה ונפוצה ומועילה לאדם בין היתר בכך שאוכלת מזיקים, ביניהם ערצבים הפוגעים בשורשי הצמחים. והיא בעלת תפוצה נרחבת בעיקר באסיה, אפריקה ואירופה.

הדוכיפת מפורסמת כסמל של מקומות ומוסדות שונים בהיסטוריה מסביב לעולם. ובמלאות 60 למדינה נבחרה הדוכיפת דרך סקר לאומי לציפור הלאומית הרשמית של ישראל. בנוסף היא גם הציפור הרשמית של מחוז פנג’אב בהודו.

היא מופיעה בתנ״ך ובקוראן, ובמצריים העתיקה היא הייתה חלק מכתב החרטומים, וצוירה בפרמידות בהירוגליפים שעל קברים.

הדוכיפת ידועה בקריאתה, ונקראת על שמה בשפות שונות (למשל הודהוד בערבית) ולרוב קוראת שלוש פעמים ברצף.

בחורף הזכרים קוראים למלחמות טריטוריה לזכרים אחרים, ובזמן האביב מופיעה הקריאה כאשר הזכרים קוראים לנקבות, ושוב בעת בקיעת הגוזלים.

השם דוכיפת מגיע מארמית ומשמעותו, שני מקורים: דו- כיפת. מכיוון שכאשר הכתר שלה סגור זה נראה כאילו שיש לה שני מקורים אחד מקדימה ואחד מאחורה.

הסגולה שביופי

הדוכיפת מוזכרת בספרים שונים ביניהם ספר “ויקרא” גם כתרנגול בר, אך בשונה מתרנגול היא בולטת ביופייה. הציצית שלה שונה מכרבולת, ומורכבת מנוצות שעטורות על ראשה ככתר מלכותי. לאורך ההיסטוריה נקשרו אליה אגדות רבות בעיקר בגלל יופיה והכתר- הציצית שבראשה, אותה היא נוהגת לפתוח בעת התרגשות, חשדנות או סקרנות וגם בזמן נחיתה על הקרקע.

הזכר והנקבה שווים ביופיים ולא נבדלים, בדומה לציפורים אחרות.

הדוכיפת העניקה השראה לבני אדם לאורך ההיסטוריה, ואף נרדפה ונרדפת בגלל יופיה וכתרה עד היום. נקשרו בה אמונות טפלות רבות, ולכן צדו אותה לטקסים ומנהגים שונים. כיום יש קנס או מעצר לצדים אותה, היות והיא ציפור מוגנת ברוב המקומות בהם נמצאת בעולם, עקב תועלתה הסביבתית.

הדוכיפת היפה והנפוצה ומזכירה לנו לראות את היופי, ומפגש עם הדוכיפת מזכיר לנו להתבונן ברגע הזה בנו, מבפנים ומבחוץ ולראות איפה אנחנו יפים. טוטם הדוכיפת הוא תזכורת למעלה שביופי. אסתטיקה היא אלוהית, היא גורמת לנו להתרחב ולחוות נעימות. יופי הבריאה נוצר עבור שנחווה אותו בחיינו. הדוכיפת היפה מכוונת אותנו אל עצמנו לראות מה יפה בנו, במראה ומעבר לה.

אדם שמורגל לראות את הפגמים שבו, לא יכול לראות את עצמו באמת. אך דרך חיפוש היפה בנו (חיצונית ופנימית) ובחיינו, נוכל להתקרב לנשגב.

הבחירה המודעת והפנימית של לראות, לחפש ולמצוא מה יפה בנו, בחיינו, וסביבנו, יחזק אותנו ויעניק לנו את המגן העוצמה של הדוכיפת. היופי הוא מעלה וסגולה וניתן למצוא אותו בכל צורות הבריאה. בטבע ובאדם, בהתנהגויות של אנשים, באומנות, במחוות ומעשים שנראה שהם יפים, בתנועה רגשית ועוד. עצם המודעות ליופי בעלת עוצמה ליצור בנו תחושות טובות.

בנוסף סימלה הדוכיפת את היופי שבצמיחה הרוחנית. טוב שנשים לב איפה התפתחנו רוחנית, כי מצוי שם יופי גדול עבורנו.

חוכמה פנימית ככוח רוחני

כציפור עתיקה ששרדה, מלמדת הדוכיפת בהתנהגותה על שימוש בחוכמה פנימית עתיקה, ועל היכולת להיזכר בה ממעמקינו. זוהי ציפור מחושבת הנוהגת בחוכמה בתנועותיה, והמדגימה שימוש באמצעים פשוטים להישרדות ושגשוג. בין היתר בסבלנות הרבה שיש לה, בשימושה בחומרים ובהפרשות להגנה.

על אף היותה טריטוריאלית הדוכיפת נמנעת מעימותים. היא משתמשת בקול, בריח ובתצפיות, ונראה שהיא יודעת מתי להגיב ומתי להימנע. היא מסווה את עצמה מול עופות טורפים בכך שמתפרסת על האדמה ופורשת את כנפיה החומות. הדוכיפת נוהגת בצורה מחושבת ושקולה, וכאשר תבחין בסכנה של טורף שמתקרב שעלול לגרום לחיסול הקן, היא תחכה עד שיוסר האיום על הקן ורק אז תתקרב אליו, גם אם זה ייקח ימים.

משמעות דוכיפת כטוטם מהווה תזכורת ליכולת שבנו להשתמש בהבנות עמוקות וכנות, להתחבר ולהקשיב לחוכמה שטמונה בתוכנו – שקיימת מעבר לידע סביבתי חברתי ואישי.

בכולנו יש חוכמה פנימית עמוקה וטבעית, שנמצאת בתוכנו מבלי שנלמד אותה. זוהי התבונה שאיננה נלמדת, אך שיודעת יותר. כמו האינטואיציה או הרפלקסים שיודעים בדיוק איך להגיב בעת הצורך. בתוכנו קיים הידע של תת המודע הקולטיבי האלוהי. לכן טוב שנדע מה מרחיב אותנו ונקשיב לו.

בנוסף ככל המעופפים, גם הדוכיפת במעופה מזכירה לנו את החוכמה שבחופש המחשבה, שתמיד שנשתמש בו יהוו כוח רוחני אדיר.

אגדות רבות נקשרו אל הדוכיפת במקורות היהודיים, הנוצריים והמוסלמיים. היא סמלה את היכולת להרגיש ולהתחבר למחוזות רוחניים, לשם דיוק וצמיחה, וחיבור לתובנה עתיקה ופנימית. עקב זאת שימושה גם כטוטם לצמיחה רוחנית.

ישנן אגדות ערביות על הדוכיפת שהפכה לשייח סופי, או אדון רוחני שמכוון אנשים בדרך האל. בקוראן הדוכיפת מופיעה כזו שקראה למלכת שבא לבדוק האם יש למלך שלמה אמונה באל.

בפולקלור הערבי מופיעה הדוכיפת כציפור שלכל אחד מאיבריה סגולת מרפא לאדם.

באירופה בימי הביניים היא נתפסה כחזקה אנרגטית עד כדי שנחשבה לסמל השטן והכשפים.

במצרים העתיקה הייתה נקראת ״ציפור רופא״, שם גם הופיעה כסמל לחוכמה.

כך גם במקורות היהודים הופיעה כסמל לחוכמה.

בנוסף, במקרא היא הוזכרה כעוף טמא לאכילה. ישנו משל שמספר על כך שהדוכיפת קיבלה את הכתר שלה משלמה המלך לאחר שהצלה עליו מהשמש. במצריים העתיקה הדוכיפת נחשבה ציפור קדושה וצוירה כסמל בקברים, בתבליטים ובמקדשים.

התפתחות מתוך אהבה זוגית ומשפחתית

הדוכיפת היא ציפור מונוגמית. טוטם הדוכיפת מהווה תזכורת ליכולת שלנו להינות ולהתפתח גם דרך אהבה זוגית ומשפחתית. בקוראן מופיעה הדוכיפת כשליחת האהבה, זו שחיברה בין המלך שלמה למלכת שבא, וכזו שהביאה לשלמה מסר ממלכת שבא.

באגדות ערביות ובמקביל גם במקורות יהודיים, הופיע השימוש בעצמות הדוכיפת להשיב אהבה.

הדוכיפתיים נהנים מחיים הזוגיים. בעת החיזור הזכר זורק מזון לתוך מזונה של הנקבה או לפיה וכך למעשה בעת חיזורו מאכיל אותה. הדוכיפתים מקננים בקלות מייצרים קן לגוזליהם מסדקים ופתחים קיימים. הנקבה דוגרת לבד, בזמן שהזכר דואג למזונה. הגוזלים בוקעים אפורים ועיוורים לחלוטין, ושני ההורים מטפלים בהם טיפול מסור ובאופן שווה מאכילים אותם עד שמקורם חזק מספיק שיוכלו ללקט את מזונם בעצמם.

מתצפיות נראה שלא רק שההורים מטפלים בגוזלים אלא שגם הפרטים הצעירים מטפלים בהוריהם הקשישים, בין היתר בכך שבעיתות קור נוטים להכניסם תחת כנפיהם ובכך לחמם אותם.על פי סופרים רומים, כדוגמת אליאנוס בספרו “טבע בעלי חיים”, הדוכיפת הייתה נערצת בגלל הטיפול ההורי המיוחד והקרבתה למען גוזליה. היא סימלה את הזכות שקיימת בטיפול וטיפוח של ההורים והצאצאים.

שימוש בקרקוע לאיזון וחיבור

הדוכיפת ממעיטה לעמוד על עצים או שיחים ומעדיפה לעמוד על הקרקע. ונדיר שתטרוף בעת מעופה. מעופה נמוך וגלי, כתנועת 8 שוכב, או כמעוף פרפר גדול. בנוסף היא מעופפת בכבדות ובקצב לא שווה, בתנועות כנף איטיות ועמוקות. וכאשר היא מנסה להגביר את מעופה היא נחלשת במהירות.

בכך שלא ממריאה מעוף גבווה היא מסמלת את היכולת שבנו להתעלות מעל חששות ארציות דרך חיבור מאוזן לקרקע לאדמה, ליומיומיות ולעשייה.

הדוכיפת מקפידה להיות קרובה לקרקע, שם היא גם ניזונה. לשונה קצרה ומנוונת ולכן היא משתמשת במקורה כבאת חפירה, ובאמצעותו שולה מזון מהאדמה ומעיפה אותו מעלה שיפול לתוך פיה. בתנועתה היא מהווה תזכורת לשהייה על הקרקע, קרקוע ואכילה בריאה מהצומח, על מנת לחזק את החיבור ליכולות האנרגטיות.בזמנים עתיקים יוחסו לדוכיפת יכולות ססמוגרפיות, והיא נחשבה כמזהה רעידת אדמה לפני התרחשותן, (למרות שכיום טרם נמצא לכך סימוך מדעי) היא נתפסה כחשה אנרגיה חשמלית. לכן הופיעה הדוכיפת במקומות רבים כטוטם של חיבור לגוף האנרגיה, שהוא החלק בנו המרגיש דברים שמעבר למודע. מפגש עם הדוכיפת נחשב לתזכורת לבחור בפעולות שמחזקות את הגוף ואת האנרגיה. לאכילה נכונה של אוכל לא מתועש, המבוסס ברובו על מזון מהצומח, ליכולת לבחור בניקיון תודעתי דרך שחרור מהתמכרויות מזיקות. ולשהייה באור השמש, ומודעות לתנועה ונשימה.

מכיוון שדברים אלה במקביל לכך שגורמים להרגשה טובה, מחזקים את הגוף האנרגטי ודרכו את החיבור שלנו לאנרגיה של כדור הארץ, וחיבור עם חלקים גבוהים.

הדוכיפת מדגימה קירבה לאדמה למציאת איזון. עקב המצאותה הרבה בקרבת הקרקע, טוטם זה מזכיר לנו גם את המגע הפיזי עם האדמה למציאת איזון פנימי.

שימוש באטמוספירה להגנה

גוזלי הדוכיפת משתמשים בריח מצחין שמופרש מבלוטות השומן שלהם על מנת להרחיק טורפים, בנוסף הם מכוונים את גלילהם באופן אסטרטגי לפתחי הקן, ומקיאים הפרשות מסריחות ברגע שמתקרב גורם מאיים. גם הנקבה משתמשת באסטרטגיית הריח בכך שמורחת את האיזור החיצוני של הקן בהפרשות מסריחות על מנת שיהיה מוגן מבפנים ומבחוץ.הנוזל המצחין שמפרישה נוצר בבלוטה שלה ומשתנה במהירות, מעבר לכך שמרתיע טורפים הוא גם מרחיק טפילים, וייתכן שמשמש גם כנוזל אנטי בקטריאלי. ההפרשות מגופה נעצרות רק לפני שהגוזלים עוזבים את הקן.

ההגנה של הדוכיפת היא איננה פיזית, ולכן אחת מתרופות הטוטם הזה הוא להזכיר לנו להעדיף להשתמש בכוח חושי על פני כוח פיזי.הדוכיפת משתמשת בחוש הריח ככלי רב עוצמה להגנתה. חוש הריח הוא החוש היחידי שמחובר ישרות למוח בניגוד לשאר החושים. ובעולם הרוחני נתפס כאחראי על היכולת שלנו להבחין בין טוב לרע.

ביהדות מוזכרת הדוכיפת בסיפור על שלמה המלך, שהניח את השמיר, שעימה נחצבו האבנים לבניית בית המקדש, ליד הקן הדוכיפת, מכיוון ששם היתה מוגנת. זאת מפני שאיש לא התקרב לקן שהיה מאוד ריחני. נאמר על השמיר שלמרות שנחשב לאבן בעלת סגולות ייתכן ומדובר בתולעת. בשנים האחרונות אף נמצאה תולעת שחוצבת באבן.

בשימוש שעושה הדוכיפת בריח להגנה מלמדת אותנו שניתן להשתמש באווירה ובאנרגיה להגנה ושמירה.

למעשה בפועל נוכל להדוף מעלינו בקלות סיטואציות ומצבים לא רצויים, דרך האטמוספירה הפנימית שניצור, היות שתקרין באופן ישיר גם על האטמוספירה החיצונית.כאשר נחזיק גישה חד משמעית ולא מתפשרת בכיוון החיובי שנרצה לברוא, נחווה את האווירה הפנימית המסויימת שנבחר. והיות והרגש החזק ביותר הוא המשפיע, כך למעשה נקריס אפשרויות לא רצויות מלהתממש בחיינו. דרך חזקה ולא מודעת לפגוע אנרגטית באדם שאוהב אותנו ושיקר לנו, היא לדאוג לו. לעומת זאת אחת הדרכים העוצמתיות ביותר לעזור לאדם שאנו דואגים לו היא להחליט ברמת האמונה והידיעה שהדברים יקרו לטובתו באופן חד משמעי, ולשחרר כל חשש לגביו לחלוטין, באופן יציב ובלתי מתפשר.

האטומוספירה החיובית שנחזיק לגביו תסייע לו ולנו בצורה אנרגטית רבת עוצמה.

משחק עם חוזקת טוטם הדוכיפת:

בעת מפגש עם הדוכיפת העלו בתוככם מודעות ליופי שמולכם. זה יכול להיות ליופיו של הרגע הזה, של האדם שמולכם, של הסיטואציה, של מצבכם בחיים או של היופי הפנימי שנמצא בעצם המחשבה שכרגע חשבתם. השתמשו ברגע הזה להעריך את היופי.

שימוש בקסם טוטם הדוכיפת:

דעו את יכולתכם ליצור ולהגן על מה שיקר לכם דרך אטמוספירה פנימית. אם יש משהו שתרצו לברוא בחייכם, גדול כקטן, צרו חוויה פנימית חזקה של איך זה היה מרגיש בתוככם אם הדבר כבר היה קיים, ושהו באנרגיה הזו באופן נינוח ולאורך זמן. הרגישו כאילו הדבר כבר נוצר עבורכם בדרך שאינה ידועה אך תתגלם בקרוב, אפשרו לעצמכם לנוח בידיעה הזו, ותהנו מהאווירה הפנימית שזה מקנה בתוככם.

קטגוריות
מימוש פונטיצאלים עבודה עם טוטמים עבודה עצמית תרגול רוחני

טוטם יתוש ענק הטיפולתיים

האטה

איזון ומחזוריות

הקשבה ויציבות

זמניות ונוכחות ברגע

בתקופה האחרונה הם נוכחים בכל מקום שאני מסתכלת, לכן החלטתי לחקור את הטוטם שלהם, נדהמתי עד כמה הם מתאימים לזמן המיוחד והכל כך שונה שאנו חווים היום. אז קבלו אותם, יתושי הענק

היתוש הענק הוא למעשה שייך למשפחה הגדולה ביותר בסדרת הזבובאים, הנקראים הטיפולתיים, שהם לא יתושים. אך הם נקראים יתושי ענק/יתוש זכר/ יתוש ארוך רגליים בהגהה עממית, היות והם בעלי דמיון ליתוש במראה. אך הם גדולים בהרבה, מעופם איטי וגמלוני, בניגוד ליתושים עוקצים הם אינם ניזונים מדם, וגפי הפה שלהם אינן מאפשרות לעקוץ. אז אינם עוקצים או פוגעים בבני אדם

משפחת הטיפולתיים מונה למעלה מ15000 מינים, 23 בישראל. רוב המינים דומים

למרות צורתם ותנועתם בחלל הנראית כמעט מסורבלת, זוהי חיה עתיקה, הקיימת מתחילת העידן הנוכחי, שלמעשה הצליחה לשרוד ולשגשג מתקופת היורה הראשון (לאחר תום עידן הדינוזאורים) שזה למעלה ממאה מיליון שנים.

הטיפולתיים נפוצים כמעט בכל העולם, אך חובבי לחות ואזורים עשירים בצמחים, ומעדיפים בעיקר אזורים טרופיים. הם יצורים של מים ושל יבשה, אך היות והם עפים נחשבים גם ליצורי אוויר, מכאן שמחזיקים בשלושה אלמנטים, מים, אוויר ואדמה. המיים מסמלים את האלמנט של הרגשות ותגובות, האוויר של האינסופיות של המחשבות, והאדמה את הקרקע והיכולת לפעול טכנית וברגע. מזכירים לנו שגם אם אנו נשטפים בזרם רגשות נוכל להנהיג את מחשבותינו לטובתנו ופעול טכנית על מנת להתקדם לאן שרצינו.

האטה

הטיפולתיים עפים באיטיות מרשימה, התנועות שלהם נראות כבדות ומדשדשות. אם הטיפולה התעופף באיטיות לידנו נוכל לשאול בתוכנו, האם זה זמן נכון עברנו לקחת מרווח נשימה? האם יש דברים לא נחוצים שכופים עלינו קצב שלא תואם ניגון פנימי, שנוכל לשחרר? האם זהו זמן שמאפשר להרפות בו את הקצב, ולהאט? אם כך הדבר, נוכל לעשות זאת בדרך של מודעות, להתמקד בתחושות הגוף, ולהוריד הילוך דרך מודעות לנשימה, ולהרפות. גם בסיפור המקראי של בריאת העולם, אלוהים בורא כל, לקח יום למנוחה, בכך לימד אותנו את העוצמה והחשיבות שבזה. יש משפט שאומר שבתי החולים מלאים באנשים שלא היה להם זמן לנוח, וסופסוף עכשיו יכולים “לשחרר את הרגל מהגז”

מנוחה מלאה היא בכל הגופים. לנוח זה לא רק לשכב ולהרפות את הגוף, מנוחה מלאה היא להרפות מדאגות ולחצים, לשחרר את השכל והמחשבות שמייצרות אי שקט. במקביל ניתן גם לחוות מנוחה בגוף הרגש, לשחרר את הרגשות, דרך ביטוי ריגשי (כאשר אנו לבד לבכות/לצעוק/לשחרר רק דרך הרגש ולא דרך המחשבות, לבטא מול עצמנו כל דבר שעולה בנו באופן אותנטי, עד שמשתחררת מתוכנו אנחת רווחה או עד שאנו מרגישים הקלה). על מנת שנוכל לפרוק רגשות תקועים ומועקה רגשית, ולנוח

נוכל לנוח גם ברוח. יש תרגול שמזמין אותנו “לנוח באלוהים“. לנשום את העובדה שיש משהו גדול יותר מאיתנו, שפועל עלינו כל הזמן. (נוכל לקרוא לו איך שמרגיש לנו, אלוהים/ קיום/ אחדות/ קוסמוס/ ניצוץ נשמתי וכ’ו) וניתן לסמוך עליו ולנוח בידיעה שהוא אהבה, ושגם ככה המושכות בידיים שלו ולא שלנו, אז אפשר להרפות ולתרגל מנוחה בו

איזון ומחזוריות

הטיפולתיים מתפתחים בגלגול מלא, ביצה, זחל גולם ובוגר. משך מחזור ההתפתחות יכול להימשך בין כמה חודשים, עד 6 שנים (באזורים ארקטיים בעלי אביב קצר שלא מאפשר סיום מחזור גדילה של הזחלים) אך זה משתנה מאוד בין המינים, ומושפע מאוד מגורמי אקלים ומגורמים נוספים שטרם הובנו למדע. בכך מזכירים לנו שאנו במטמורפוזה. ההשתנות והיכולת להיות משהו שונה לחלוטין בכל שלב התפתחותי, מזכיר לנו שאנו דבר קבוע שמשתנה כל הזמן. נכון לנו להתבונן על כך. הטיפולה שולח אותנו להעריך את עצמנו על השינויים שכבר יצרנו, ולראות ולתכנן לאן אנו רוצים להתפתח עוד, מי אנו בוחרים להיות.

מחזור החיים שלהם מתקיים פעם בשנה, אך רק בהינתן תנאים. מכיוון שביצי  טיפולתיים לא בוקעות אם אין להן תנאי מזג אוויר נוחים ונעימים. באיזורים בעלי תנאים קשים הביצים נשארות בתרדמת עד שנעים בחוץ מספיק על מנת להתבקע. במינים מסויימים, ביצי הטיפולתיים יכולות במזג אוויר קר לקפוא ולהפשיר שנים, ומספר מחזורים, ולהישאר ללא פגע, בהמתנה לתנאים נוחים יותר לצאת לאוויר העולם. ברגע שבוקעים הזחלים שורדים וחיים בסביבות חיים שונות ומגוונות, במים וביבשה. והם קומפוסטרים נפלאים, בעלי תפקיד חשוב בתהליך האורגני של פירוק עלים.  כך גם הזחלים, זחלי הטיפולה יכולים לחיות עד ארבע שנים בטרם יהפכו לגולם, המדע עוד לא גילה מה משפיע על קצב זה.

שנראה טיפולתיים נוכל לשאול את עצמנו האם לחצנו ליצור, לפעול, לבחור או להוציא דבר מה מתוכנו, בזמן שעדיין לא נעים לנו? האם נלחצנו מהזמן שחולף? מהגיל שלנו? מהספק? מרעיונות שכליים שאינם מתואמים איתנו ועקב זה רצינו לפעול, למרות שזה הרגיש לא מדויק? וכ’ו.. נוכל להתבונן בטיפולתיים ולראות איך להיות מחוברים לקצב הפנימי ולסמוך עליו, בסבלנות בהקשבה.

הקצב יוצר את המוזיקה, וכך גם הקצב הפנימי שלנו. על מנת שנחווה את הניגון שאנו רוצים לחוות נצטרך ללמוד להקשיב גם לתנועה הטבעית שבתוכנו. בכך שנסלח לעצמנו, נסמוך עלינו, ונהיה קשובים למה שאנו יודעים שאנו צריכים על מנת לשרוד להיות ולשגשג.

מרגע שבקעו מהגולם הטיפולות הבוגרות מחפשות להזדווג בלבד. וברובן לא צריכות שתיה או מזון כלל(למעשה פיהן לא מותאם לאכילה), ולעיתים רחוקות, רק אם נמצא לידן, ילקקו מעט טל. בכך מפנה אותנו הטיפולה להתבונן על ההזנה שלנו. שהטיפולה מופיעה נוכל להרגיש האם אנו באמת צריכים את כמות המזון שאנו צורכים והאם נוכל לוותר על הארוחה הבאה, לפעמים הארוחה החשובה ביותר היא הארוחה שלא אכלנו.

יציבות

רגליהם ארוכות מאוד וכוללת 5 פרקים, הירך, פיסת הרגל, השוק, הטבעת קולית, והקולית, שבין השתיים האחרונות קיים סדק מובנה. ככל הנראה על מנת לאפשר ניתוק מהיר של הרגל, מכיוון שכאשר הם נתפסים על ידי טורף הם פשוט מנתקים את הרגל ונחלצים, והטורף נשאר שרגל בפיו. בכך מלמדים אותנו שאנו יכולים ברגע להתנתק מכל דבר שטורף אותנו. בין אם זה הרגלים, מחשבות, מערכות יחסים, רעיונות, ותפיסות והגדרות עצמי, אם זה לא תומך בנו, אין צורך לחכות שיטרוף ותנו. שנפגוש טיפולה נוכל להתבונן האם יש משהו שכדאי שנחלץ ממנו, אם כן טוב שנזכור שבכל נפש מצוייה היכולת להתעלות, כך גם בנפשנו. נתנתק ונשחרר ממה שמזיק לנו. יכולת זו מלמדת אותנו ומאפשרת לנו יציבות, לכן הטיולה נחשבים כטוטם ליציבות, שכתמיד היא קודם כל פנימית.

זמניות ונוכחות ברגע

מרבית ההזנה של הטיפולתיים היא בתקופה שבה הם זחלים, כבגירים כל מרצם מיועד להזדווגות. ברגע שבוקעים מהגולם, הטיפולות הבגירים מחפשים להזדווג, למעשה הם מזדווגים לרוב זמן קצר לאחר הגיחה מהגולם. ההזדווגות לרוב נמשכת כמה דקות אך במספר במינים שונים עשויה להימשך שעות ארוכות. הם יכולים להזדווג בדרכים רבות ומגוונות, אפילו בכך שרגל נוגעת ברגל. בכך מלמדים אותנו על הישרדות

מרגע שיכולים ולעוף ולהתרבות, זה מה שהם עושים ולכן בין היתר נחשבים למשפחה מאוד מצליחה ומרשימה ביכולת שלה לשרוד כמין

הטיפולה שימוש כטוטם לנוכחות ברגע ושימת לב להשקיע את הכי טוב שלנו ברגע הזה. החיים אינם תרגול לרגע הבא, הרגע הזה הוא המשמעותי ביותר

הטיפוליים הבגירים חיים פרק זמן קצר, בין כמה ימים לכמה שבועות. ככאלה, הם משמשים תזכורת מתמדת להעריך ולנצל את אורך החיים שיש לנו, ולקבל החלטות נבונות ביחס למה כדאי לנו להעביר את זמננו היקר

אז אם  גם אתם פוגשים את הטיפלה, האטו וקחו את הזמן למצוא את היכולות והתרופות הללו בתוככם.


כל הזכויות שמורות לכוח הריפוי הפנימי - ענבל פוזנר.


אין להעתיק לשכפל, להפיץ להדפיס או לעשות כל שימוש ללא אישור מראש ובכתב.


תודה :)


תפריט נגישות

error: התוכן שניסית להעתיק מוגן בזכויות יוצרים